主播
节目简介
来源：小宇宙
02:07明晰减肥的目的
04:49不要苛责自己，尽可能提高自己的心理效能
09:00晚睡、熬夜和失眠是三个概念
10:44健康的饮食，很关键
22:41适当的运动，但不要把运动当惩罚
35:58杨沁弦老师的减脂经历
42:42心理状态对健身的影响
45:20人与食物的关系
49:00将注意力从食物上引开的小妙招
56:24尝试去寻求稳定长久的愉悦，而不是一味追求刺激
1:06:44与运动的关系
1:20:27压力会造成增加皮质醇
1:24:19给食物排优先级
1:27:14用健康的饮食结构，去代替断食或者暴饮暴食
1:29:41减脂成功后的心理感受
1:38:30健康地长久地变瘦
