节目简介
来源：小宇宙
规律运动带给我最大的收获，不是体重的降低，也不是体能的提升，而是日复一日的训练与比赛形成的肌肉记忆。比如 ——
运动之前要热身，结束后拉伸，过程中要分组分重量。
累了要休息，饿了要补给。
睡不好吃不好心情不好必然会影响运动表现。
……
而这些肌肉记忆，都是可迁移的。试试把「运动」替换成「工作」，是不是毫无违和感？本人亲测：在最疯狂的赶工日，反而过上了一日三餐早睡早起的健康生活，与此同时，工作也顺利完成了。复盘的过程中甚至还有一些意料之外情理之中的小发现。欲知详情，请猛戳播放键解锁七分配工作法！
.
时间轴
一、以任务为导向的工作流
* 00:55 工作也需要热身
* 05:05 给你的待办事项分组
* 13:04 下班后的拉伸环节至关重要
* 19:33 复盘带来的意外收获
* 21:33 我的开工SOP
二、周期性调整工作安排
* 24:01 像备赛一样上班
* 25:45 制定你的周课表
三、掌握长期工作节奏
* 28:17 七分配是一种紧绷的松弛感
* 29:49 保持你的二区心率
.
背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 Jim Reeves - Just Walking In The Rain
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群
运动之前要热身，结束后拉伸，过程中要分组分重量。
累了要休息，饿了要补给。
睡不好吃不好心情不好必然会影响运动表现。
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而这些肌肉记忆，都是可迁移的。试试把「运动」替换成「工作」，是不是毫无违和感？本人亲测：在最疯狂的赶工日，反而过上了一日三餐早睡早起的健康生活，与此同时，工作也顺利完成了。复盘的过程中甚至还有一些意料之外情理之中的小发现。欲知详情，请猛戳播放键解锁七分配工作法！
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时间轴
一、以任务为导向的工作流
* 00:55 工作也需要热身
* 05:05 给你的待办事项分组
* 13:04 下班后的拉伸环节至关重要
* 19:33 复盘带来的意外收获
* 21:33 我的开工SOP
二、周期性调整工作安排
* 24:01 像备赛一样上班
* 25:45 制定你的周课表
三、掌握长期工作节奏
* 28:17 七分配是一种紧绷的松弛感
* 29:49 保持你的二区心率
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背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 Jim Reeves - Just Walking In The Rain
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关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
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听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群