节目简介
来源：小宇宙
终于还是问出了这个问题。
网球学龄6节课的我，击球点过早、手腕无力、学不会身体蹬转…… 一边是郑钦文夺冠的英姿，一边是满场捡球的狼狈我本人。我以为被马拉松磨练了多年，耐心或许是我最富裕的美好品质。然而，面对十七年网龄的嘉宾，我依旧迫切地想要预览进度条。
那么，网球2.0是什么？评定标准是什么？为什么是2.0？如何度过学习初期的挫败感？究竟何时才能体验对拉的畅快？一个有效进步的课程安排是怎样的？真的存在性价比高的网球练习方式吗？
欢迎来到网球入门2.0版本。这个阶段相当痛苦，但我相信你会喜欢的！
.
本期嘉宾
小鹿
* 小红书@且陶陶
* 运动行业从业者
* 国家二级网球运动员
* 网球教练
.
时间轴
一、结缘网球
* 01:49 十七年网龄是如何养成的
* 04:05 从好玩儿到解压，不知不觉有了网瘾
二、网球安利小会
* 09:14 网球是一项脑力与智力兼具的运动
* 11:00 打网球的好处：健康、强壮、以球会友、丰富性格元素
三、零基础入门
* 17:23 像dating一样上网球体验课
* 22:23 第一节网球课你需要知道的事
* 25:27 多球训练建立正确的发力模式
四、网球运动防护须知
* 30:48 如何避免网球肘？
* 33:19 充分的热身和拉伸至关重要
五、网球装备
* 34:53 新手有必要买网球拍吗？
* 39:13 入门必备网球鞋
* 40:37 你和身体蹬转发力只差一条网球裙
六、网球2.0之路
* 44:39 什么是2.0？网球的评级标准是什么？
* 47:33 如何获得有效进步？
* 50:43 网球课进度条概览：正反手、隔网训练、对打、截击、发球、比赛
* 54:48 新手阶段训练组合：私教课+小团课+畅打局
* 57:52 网球进步邪修小技巧
* 62:20 新手常见问题及解决方案
* 65:31 平价训练思路：AI发球机、找到一面完美的墙
七、广告时间
* 70:31 一位温柔耐心的网球女教练：且陶陶
.
衍生阅读
1、网球拍请认准四大品牌
* 尤尼克斯
* 海德
* Wilson
* 百宝力
2、网球等级评定标准
* USTA标准
* NTRP等级对照表
3、网球运动员账号推荐
* 灵犀🎾
* 盖奥
4、网球入门1.0版本
* 006 网球入坑指南，小白需要知道的所有事情
.
背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 叶麒圣 - 尘埃的葬礼
.
本期剪辑
九月
* 小红书@九月随笔
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群
网球学龄6节课的我，击球点过早、手腕无力、学不会身体蹬转…… 一边是郑钦文夺冠的英姿，一边是满场捡球的狼狈我本人。我以为被马拉松磨练了多年，耐心或许是我最富裕的美好品质。然而，面对十七年网龄的嘉宾，我依旧迫切地想要预览进度条。
那么，网球2.0是什么？评定标准是什么？为什么是2.0？如何度过学习初期的挫败感？究竟何时才能体验对拉的畅快？一个有效进步的课程安排是怎样的？真的存在性价比高的网球练习方式吗？
欢迎来到网球入门2.0版本。这个阶段相当痛苦，但我相信你会喜欢的！
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本期嘉宾
小鹿
* 小红书@且陶陶
* 运动行业从业者
* 国家二级网球运动员
* 网球教练
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时间轴
一、结缘网球
* 01:49 十七年网龄是如何养成的
* 04:05 从好玩儿到解压，不知不觉有了网瘾
二、网球安利小会
* 09:14 网球是一项脑力与智力兼具的运动
* 11:00 打网球的好处：健康、强壮、以球会友、丰富性格元素
三、零基础入门
* 17:23 像dating一样上网球体验课
* 22:23 第一节网球课你需要知道的事
* 25:27 多球训练建立正确的发力模式
四、网球运动防护须知
* 30:48 如何避免网球肘？
* 33:19 充分的热身和拉伸至关重要
五、网球装备
* 34:53 新手有必要买网球拍吗？
* 39:13 入门必备网球鞋
* 40:37 你和身体蹬转发力只差一条网球裙
六、网球2.0之路
* 44:39 什么是2.0？网球的评级标准是什么？
* 47:33 如何获得有效进步？
* 50:43 网球课进度条概览：正反手、隔网训练、对打、截击、发球、比赛
* 54:48 新手阶段训练组合：私教课+小团课+畅打局
* 57:52 网球进步邪修小技巧
* 62:20 新手常见问题及解决方案
* 65:31 平价训练思路：AI发球机、找到一面完美的墙
七、广告时间
* 70:31 一位温柔耐心的网球女教练：且陶陶
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衍生阅读
1、网球拍请认准四大品牌
* 尤尼克斯
* 海德
* Wilson
* 百宝力
2、网球等级评定标准
* USTA标准
* NTRP等级对照表
3、网球运动员账号推荐
* 灵犀🎾
* 盖奥
4、网球入门1.0版本
* 006 网球入坑指南，小白需要知道的所有事情
.
背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 叶麒圣 - 尘埃的葬礼
.
本期剪辑
九月
* 小红书@九月随笔
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
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听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群