时长：
84分钟
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2,774
发布：
1周前
简介...
本期我们请来了一位重量级嘉宾，也是我们听友群的听友，第一位中国籍的壶铃世界冠军——Elijah Zhang（大雄），来聊聊壶铃这项既古老又新潮的运动
欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中
大雄老师在小红书、B站、抖音和视频号的账号：Elijah的路径
节目中提到的一些壶铃训练动作演示：
【全网最细】土耳其起立教学】
【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学】
03:40 为什么在这么多项运动里，选择了壶铃作为自己的主项
12:56 壶铃适合什么样运动水平的人来训练？
13:43 日常久坐不动的人可以练习壶铃吗？需要请教练吗？
17:09 健身房里有那么多器械，壶铃有什么不可替代性吗？
21:35 从来没有接触过壶铃的人，怎么开始壶铃的入门训练？
27:37 如果要购买壶铃，推荐买什么样式的？什么重量的？
33:16 有哪些可以用壶铃进行的减脂训练？
38:35 壶铃可以作为哪些项目的交叉训练？能从哪方面提升运动表现？
44:11 推荐一些居家可以进行训练的壶铃的动作
48:05 世界冠军训练不受伤的心得和秘诀
56:04 壶铃训练常见的运动损伤部位
61:27 有哪些靠谱且权威的壶铃培训/比赛
68:19 壶铃都做哪些专项训练和体能训练
71:37 关于带学员备赛的一些想法和感受
欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中
大雄老师在小红书、B站、抖音和视频号的账号：Elijah的路径
节目中提到的一些壶铃训练动作演示：
【全网最细】土耳其起立教学】
【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学】
03:40 为什么在这么多项运动里，选择了壶铃作为自己的主项
12:56 壶铃适合什么样运动水平的人来训练？
13:43 日常久坐不动的人可以练习壶铃吗？需要请教练吗？
17:09 健身房里有那么多器械，壶铃有什么不可替代性吗？
21:35 从来没有接触过壶铃的人，怎么开始壶铃的入门训练？
27:37 如果要购买壶铃，推荐买什么样式的？什么重量的？
33:16 有哪些可以用壶铃进行的减脂训练？
38:35 壶铃可以作为哪些项目的交叉训练？能从哪方面提升运动表现？
44:11 推荐一些居家可以进行训练的壶铃的动作
48:05 世界冠军训练不受伤的心得和秘诀
56:04 壶铃训练常见的运动损伤部位
61:27 有哪些靠谱且权威的壶铃培训/比赛
68:19 壶铃都做哪些专项训练和体能训练
71:37 关于带学员备赛的一些想法和感受
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
生而为猫奴
3个月前
广东
1
32:36 我做土耳其起立用的也贼轻🤧
散装西游记
3个月前
河北
1
我的最爱动作
BingkingPod
3个月前
上海
0
值得听
Hitachi
3个月前
辽宁
0
28:33 还有甩铃
Hitachi
3个月前
辽宁
0
33:01 哈哈哈哈
棉棉花糖糖
3个月前
上海
0
1:03:36 阿邱，关注她xhs很久了
1CNb
3个月前
澳大利亚
0
没有想到国内壶铃发展的这么晚，在海外是和哑铃一样常见常用的器械
1CNb
3个月前
澳大利亚
0
17:02 海外健身教练可以是一个本科学位
Sky…
3个月前
上海
0
完听是对本期节目最大认可。
1CNb
3个月前
澳大利亚
0
24:22 壶铃不是一个像杠铃一样冲力量的器械啊，为什么会有这种奇怪的胜负心
Hitachi
3个月前
辽宁
0
壶铃运动有个问题就是不能带运动手表
tiffany707
3个月前
安徽
0
办公室一个 8kg 一个 16kg 正在想要不要再搞个 12kg 的😂
Slime
3个月前
浙江
0
48:18 说得太好了🥹 量的积累，长期主义～
树形图设计者
3个月前
陕西
0
38:36 听起来有点国内传统的石锁的劲头，仔细一想形态也差不多
酉禾食并
3个月前
广东
0
很久以前就在泰国人开的拳馆里见过 以为就是个好抓稳的重物 没想到还有那么多花样甚至有比赛 听完节目觉得自己不需要壶铃 而是需要一个跟嘉宾一样靠谱的教练🥺
SLAVHe
3个月前
浙江
0
听完了，我最爱的室内运动就是壶铃和棒铃。全身，帅气。健身本身也是有快乐的。热爱运动本身就是很好玩的，我第一次学会土起都开心了一周
LilianWan
2个月前
浙江
0
31:50 8公斤土耳其起立，估计先把脑袋砸了。人和人区别太大，一个人上下肢力量也不能同比例乘除。
城市稻草蜗牛
1个月前
上海
0
我刚开始是 拖运动鞋 土耳其起立，。现在也是就6公里。就这样吧！哈哈哈
伊虚煙
3个月前
浙江
0
46:07 好像这些动作也没一定要用壶铃做？用壶铃的优势是什么呢？
1CNb
3个月前
澳大利亚
0
27:07 那是因为很多高中体育课是去健身房教力量训练的，没有开这种力量训练的高中也会有体能训练，自己也会去健身房练。大家从小学开始就接触各类运动的专项训练，和国内意义上的0基础不是一个意思。
