-关于本期我们想说：

本期我们聊《亲爱的三毛》这本书

《亲爱的三毛》是三毛辞世前与读者对话的书信集，通过温柔的文字为年轻人解答成长中的困惑。本期我们围绕书中核心观点展开：

喜欢自己是开心的第一步：好心情分享了自己与容貌焦虑、自我怀疑的对抗，看见自己缺点的同时，更要看见自己的优点和能量。

谁还没有过羡慕别人的时候？与Yolanda缠绵多年的同辈焦虑，或许焦虑不会消失，但是可以拆解成具体的问题。

做一个更有弹性的人，是多么重要的功课：嵩鼠wu通过自己的血泪教训，意识到“弹性生存”的重要性，并分享了自己增加弹性的小妙招。

如果这期节目能帮到正处于不快乐、焦虑中的你，为你提供了一些小小的鼓励和力量，是我们的荣幸。

祝我们都能做一个快乐的人！

-本期内容：

00:55 《亲爱的三毛》简介

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

--好心情老师偶尔冒头的容貌焦虑--

05:35 对自己的不完美说一声：那咋啦？

05:55 【怀疑】这个词很模糊，人只有消除模糊的时候才会变得清晰而坚定。

06:38 自我怀疑的时候躺在沙发上：我就烂，怎么了？

07:33 金句大师嵩鼠老师云：人还是要多看看自己有的东西

08:00 三毛对不快乐的解决建议

09:13 好心情面对自我怀疑时保持情绪稳定的秘诀

10:57 三毛：你不需要为这个世界缩小自己，而是要让世界看到你的完整，你的完整比世俗的刻度更重要。

--和Yolanda缠绵多年的同辈焦虑--

14:58 如果我是你，该有多好

16:17 去成为那个理想中的自己，与其去羡慕，不如去成为！

17:01《回不出的信里》“别人用三十年走完的路，我愿花五十年慢慢走，还能多看些风景。平凡与伟大是他人定义的囚笼，而自由是亲手打破它。”

19:36《少年愁》我们从小被教导要在跑道上赢过他人，却没人教我们如何欣赏路边的野花。你问我是否曾感到孤独？是的，但后来我明白，孤独是自我对话的契机，不是羞耻。”

19:55 建立并完善属于自己的内部评价体系

与同辈焦虑共存小技巧

23:05【技巧1】像对待朋友一样对待自己，无论是身体还是心灵还是情绪。

24:43 建立底层的自信，相信自己有改正的能力

25:49【技巧2】焦虑或许不会被消除，但可以被拆解成具体的问题。

28:03 相信问题可以被自己解决，相信相信的力量

28:46 面对一个大的欲望，具体怎么拆解呢？

做一个更有弹性的人，是多么重要的功课

• 书中的少年愁

30:58 《少年愁》源自何处？自身能力，社会经验，人际关系等的欠缺

31:53 由于「社会经验不足」引发的血泪教训，回过神来已不再年轻

32:50 嵩鼠wu某种意义上像《破产姐妹》里的Caroline，与现实世界笨拙的周旋

33:35 没有在长夜痛哭过的人不足以谈人生

34:05 成长的流程不能跳步，每一步都有价值

• 为何人需要有弹性？

34:17 《少年愁》最不喜欢克服困难，努力向上这种字眼，人生没有那么简单；困难，有时也不是一个人的力量所能克服的。

34:40 从攀岩领悟出来「有些事要量力而行」

35:04 《隔离与沟通》凡是不顺心便跌倒的人，最终会被社会淘汰，而成为一个有弹性的人，是我们一生追求的目标

35:30 怀才不遇的大学生，文凭没有用武之地的时候，此时用弹性调节人生节奏非常重要

• 如何变得有弹性？

36:20 书稿方法1:学习与自查。学习a型血人的冷静，b型血人的开朗，以及虚心吸收观察一切，经常审视自查

36:46 书稿方法2:强身健体。如果我们身体好一点，强壮些，许多烦恼和神经质的反应，都会比较容易对付，这便必需一个健康的身体来支持我们。

37:14 自我感悟方法1:困境重构公式--把“为什么是我？”转化为“这件事想教会我什么？”

38:24 自我感悟方法2:确定性构建--固定日常生活中80%的事情，弹性仅在20%的限度中

39:42 自我感悟方法3:自我对话--我能行，我可以。希望是个好东西。

41:20 人得扛得住造，去拓展生命所能承受的好的上限和坏的下限。这个阈值越大，你的生命弹性就越大

42:45 快乐的秘诀在于享受此时此刻你正在经历的事情！

【关于主播】

Yolanda：intj，已彻底变i，remote中...什么爱好都沾点儿。新的一年依然在追求自由又丰盛的生活。

嵩鼠wu：infj，人生新课题是「丢掉幻想，认清现实，准备战斗」。

好心情：istj，新一年向内求，并以玩家心态去改变、去创造。

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