EarsOnMe
Album
时长：
22分钟
播放：
77
发布：
2年前
主播...
6点无痛早起的和尚
简介...
https://xiaoyuzhoufm.com
* 减少睡前诱惑,不要依赖意志力
意志力不可靠,睡前难以自制
* 提前做好睡眠准备
调整洗漱时间,不要太晚
关灯、放松等助眠措施
* 借助早起倒逼睡眠
早起会自然提前进入睡眠
但要坚持早起,不能只偶尔
* 调整工作生活
控制晚上工作时间,不要过度加班
保证充足睡眠,还清睡眠债务好的
评价...

空空如也

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