EarsOnMe
Album
时长：
22分钟
播放：
73
发布：
1年前
主播...
6点无痛早起的和尚
简介...
https://xiaoyuzhoufm.com

  • 减少睡前诱惑,不要依赖意志力

    意志力不可靠,睡前难以自制




  • 提前做好睡眠准备

    调整洗漱时间,不要太晚

    关灯、放松等助眠措施




  • 借助早起倒逼睡眠

    早起会自然提前进入睡眠

    但要坚持早起,不能只偶尔




  • 调整工作生活

    控制晚上工作时间,不要过度加班

    保证充足睡眠,还清睡眠债务好的

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空空如也

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