身体，从不撒谎。
压力来临，皮肤首先拉起警报；
情绪堆积，筋膜默默承担紧张。
我们可曾听懂它们的语言？

如果你正被反复的皮肤问题、莫名的身体紧张或疼痛所困扰，这期播客或许能给你一份不同视角的“身体使用指南”。

在本期播客，Jess特别邀请身在英国的身心工作者、认证费登奎斯导师陈泉，从科学和身心养护角度，解析我们身体最大的器官皮肤与筋膜系统，如何直接影响我们的身心健康。你会了解到：

如何区分皮肤问题是外在刺激还是内在压力所致？
肌肉紧张与筋膜紧张有何不同？
为什么说皮肤是身体的盔甲？
交感神经紧张导致筋膜变硬的深层机制是什么？
身心工作者日常都如何护肤和养护筋膜？
如何判断身心练习是否做“对”了？

时间轴/shownotes:

• 00:25 开场与嘉宾介绍
• 06:25 你的皮肤盔甲：从牛皮癣到神经性皮炎
• 10:13 皮肤与情绪的关系
• 15:33 筋膜的结构与“身体记忆”
• 18:08 恢复筋膜弹性：感受重力与抚触
• 22:12 现代人的「身体规训」
• 28:59 如何松解筋膜：在收缩中再待一会儿
• 34:20 你真的听懂身体的语言了吗
• 39:40 日常的温柔养护：从触摸开始
• 46:25 总结与课程介绍

🔍 本期提到的身心疗法：

* Body-Mind Centering®：BMC®是由Bonnie Bainbridge Cohen创立的一种身心探索方法。它结合了身体解剖、生理机能、心理发展等知识,通过身体动作、触摸、声音和意识练习来体验。它的特点是让每个人亲身感受自己身体各个系统是如何运作的,以及身体与意识如何相互影响,从而重建更协调的身心连接。

* Feldenkrais Method 费登奎斯方法：费登奎斯方法 是一种通过温和的身体运动和注意力引导，来改善动作功能、提升身心连接的教育体系。它的核心理念是：通过提升自我觉察来学习，从而改变我们的行动方式。它不是一种医疗治疗或按摩，而是一种“身心教育”。

🎙️ 本期嘉宾

“我是泉，我不是象牙塔里的理论家，也不是单纯的身体工作者，而是一个真正走过理性与感性、商业与公益、个人与集体完整路径的整合者。”
部分受训经历：
· 英国费登奎斯协会秘书
· 850+小时国际费登奎斯师资认证
· SE体感创伤疗愈在训
· 台北认证情绪引导师
· 顶尖课程口译：SE体感疗愈、NADP冥想等
· 4年跟随BMC创始人Bonnie学习身心连接
· 跟随Dan Siegel学习人际生物神经学
· 已完成NADP脑神经情感发展心理学（一年制）
· 跟随Stephen Porges & Deb Dana学习迷走神经课程
· 3年Diamond Approach钻石途径灵性探索

🌟 P.S. 10月19日Jess和陈泉老师将合作分享「身心跟练｜费登奎斯练习」，欢迎添加小助手Soma报名或咨询（+VX: SomaIsTheLivingBody）。

关注陈泉的微信公众号 @分身EmbodiedLiving 获取更多专业分享，播客中提到的「具身生命，生命临在力」课程信息如下，欢迎扫码咨询。

👭 关于主播Jess和清之