主持：@知月

嘉宾：@雨诺

本期话题：

本期节目是我们的老朋友雨诺回来做客。去年她在网络上就自己的一次学习经历总结了一篇要点文章。最近却收到一个“不友善”网友的留言。看到的第一时间，她很生气，很想回击，但她选择给自己的愤怒按下了暂停键。通过与自己深入对话，顺利化解了一次「内在冲突」。

雨诺是如何转镜的呢？我们一起来听听看。

 本期内容：

-遭遇网络攻击

-第一反应：难过、生气、想要回击 

-首次按下愤怒的暂停键

-我的言行是在表达我是怎样的人

-我要不要成为和他同样的人？

-客观陈述事实，退一步 

-再次按下愤怒的暂停键

-我在捍卫自己的什么？

-训练自己：不把攻击的力量给出去

-以柔克刚，以退为进（“泄”劲儿） 

-你的样子决定你融入怎样的圈子

-一念之转，背后的信念

-你的行动：选择自己的主场

-研究避免痛苦，不如直接去创造幸福

-看到周期：一时的起伏算不上什么

-你的权利：勇敢地寻求保护和帮助

-你的责任：谨言慎行

-想改变的心，以及与之匹配的行动 

-你的风水圈

-福地福人居

-你的内在风水决定吸引什么样的事件来到身边

-认出心（情绪）的“临界点” 

-坏情绪的生理基础：杏仁核“劫持”

-给坏情绪做标注（点刹车法）

-感恩之心

-做让自己静心的事情 

-我对外人更友善

-自我觉照和自我支持

-互相谅解：给出去谅解一定会收获谅解 

-无分别，一体感

-我的对立心

-冲击力可以带你冲破思想的围墙

-感恩生活里的每一次冲击

-冲击力越大，提升越高 

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