当你学会放手，才能腾出手去接纳自己。

攀岩让我不断认识自己的身体。

别用身份禁锢自己，首先我是我自己。

聊天的人：Jas、小姨

本期节目我邀请了我的邻居、朋友和攀岩搭子Jas，她同样是一位高能量职场新手妈妈。

从刚入门攀岩对其上头就因孕期被迫中断，到产后身材焦虑、时间碎片化的挣扎，再到如今每周3-4次的高频攀爬，多重身份切换游刃有余。

她让我看到，攀岩不仅是一项运动，更是女性在多重身份下生活中的小小出口。

本期节目想献给所有想尝试攀岩却犹豫的妈妈们

在成为妈妈之前，首先你是你自己！

时间轴：

00:00 开场

02:10 为什么选择攀岩？

• 从飞盘、游泳到攀岩：运动社交属性的转变


• 攀岩的独特魅力：自我较劲与突破的快感

06:30 产后重返岩馆的挑战，攀岩有别于其他运动的正反馈

• 身材焦虑与心理落差：从腹肌到“肚腩”的挣扎


• 母乳喂养期的运动限制与断奶后的“报复性放纵”


• 攀岩动作解锁身体新可能


• 独自磕线也能与赛博岩友在线上找到共鸣

20:00 新手职场妈妈的时间管理术

• 如何保持每周3-4次的高频攀爬


• 带娃去岩馆：旁观→接受→认同妈妈的爱好


• 家庭时间分配

28:50 身份焦虑与自我接纳

• 岩馆里的“隐形妈妈”


• 阅历是我的beta


• 不用身份禁锢自己

35:20 同为新手妈妈的“我们”。

• 利用碎片化时间


• 学会放手不是失职，成为妈妈前首先是自己


• 期待跟自己的孩子一起攀岩，但绝不把自己的爱好强加于她。

43:24 无缝衔接迎接新的身份，丝滑完成切换。

希望大家收听愉快！

上期中奖的小伙伴：孙孙快跑、Soniaxixi、散人阿轩、啊源

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另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2025年星座系列”的五包挂耳。