晚上好呀，正在耳机那头的你。不知道此刻的你是刚结束周末的狂欢，窝在出租车的后座里看着窗外的霓虹倒退，还是洗了个热水澡，正裹着毯子靠在床头翻手机？其实不管在哪，能按下播放键的此刻，咱们就算是在这偌大的城市里，悄悄碰了个面。​
我是你们的主播Jenny。以前我特别懂那种“社交前五分钟开始心跳加速”的感觉 —— 公司聚餐选角落座位，群里 @全体成员就假装没看见，连外卖备注都要纠结半天该不该加“麻烦放门口”。直到有天我进入了新的行业赛道，做了销售，发现，那些被我们攥在手心的拘谨，好像悄悄挡住了太多温柔的可能：错过的同事递来的咖啡，没敢接话的邻座女孩分享的书单，甚至是便利店阿姨那句没好意思回应的“今天降温啦”。​
如果你也曾有过类似的挣扎，或者正悄悄攒着改变的勇气，那接下来的时间，不妨把烦恼暂时放一放，和我一起，听听那些从“不敢”到“敢了”的故事。
🎙️本期节目你将会听到：
* 内向性格是不是就不能做销售？
* 如何摆脱社交焦虑？
* 社恐怎么变成社牛？
【时间线】
01:56 40+换赛道的一点小体会
03:02 讨好型人格反而成为做销售的优势
04:05 伍尔夫：“内里对自己所有过往和所要面对未来的勇气，才是独立的精神，自由之思想。”
05:19 应该怎么理解有钱和自由？
07:44 我没有钱你不要跟我提保险
11:38 理解职业的价值是换赛道的基础
12:54 越是理解你的客户你就越有成就感
14:31 你越是人心合一，你越不会恐惧社交
16:53 推荐帮助你突破社恐的两本书
17:15 《如何克服社交焦虑》这本书的核心观点
* 1.社恐的本质是害怕出丑
* 2.是过往经验形成你对社交的错误观念
* 3.需要用行动来帮助自己建立正确的认知
18:16 克服社交焦虑的行为认知疗法（CBT）
你可以做的社交练习：适度暴露法
* 1.创建你的社交暴露阶梯（1—6级，从简单到难）
* 2.逐级破解
* 3.每一级需要给自己足够时间缓解焦虑
21:27 《也许你该找个人聊聊》这本书的核心观点
* 1.社交焦虑是源于自我逃避
* 2.社交焦虑是源于完美主义
* 3.社交焦虑是源于害怕自己丑陋的一面
22:38 痛苦是无法逃避，只能接纳
23:02 社交的目标不是在完美表演
23:32 如何使用自我同情让社交焦虑保护自己
本期节目提到作品
📖图书
《如何克服社交焦虑》
《也许你该找个人聊聊》
《一间只属于自己的房间》
🎬电影
《钢琴课》
🎵本期音乐Play
《爱情》 by 莫文蔚
《知洲》by 陈粒
《Remember》 by Sam Ock
《玻璃》by 自由散漫乐团
🔖关于节目
🪐关于JennyTalk
这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！
隔周周末更新，看心情不定期加更。
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👩关于主播Jenny
中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京
📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande