💥本期嘉宾：精英跑者- 南瓜｜张楠 

从这期开始，我们会上线一个跟🏃‍♀️跑步有关的系列主题 ⛰️「Run Within | 向内的路」，跟不同的跑步爱好者聊聊他们的身体，感受，以及复杂的人生角色。

🤔 我们始终觉得，作为人类天生就会的一项最基础的生存技能，跑步不应只是向外的竞争，而更应该是向内的觉察。我们聊跑步，但真正想探索的是身体、生活和背后的每一个个体。

第一位嘉宾，我们邀请到了女性精英跑者 南瓜🎃老师。她是一个全马 2 小时 54分内的精英跑者，但也是一名再普通不过的外企员工，一个中学生的妈妈。她说自己像是“灰姑娘”：只有每天早上，她才是自己的“南瓜”。天亮了，她就成了别人的员工，妈妈和女儿。

👍 今年是南瓜老师严肃跑步的第十年，我们觉得她的故事会对很多人有特别的参考意义：我们聊了「跑步与健康的关系」，「女性在跑步过程中身体的觉察」，以及长期跑步带来的「生活哲学」。

🎃南瓜说：跑步本身不一定会让你变得更健康，但因为爱上跑步，为了跑的更开心，生活的点点滴滴的变化都会让你更健康。

是呀❗️「为什么要跑步，可能出发本身就是答案」

⏱️ 本期你会听到

02:30 “十周年”跑者南瓜
05:00 跑者算是一种“职业”吗
08:40 跑步需要天赋吗
11:50 一周跑多少才是健康习惯
14:00 上班族跑者的时间分配法则
17:38 跑步这些年给身体带来的变化

26:50 跑步十年走过的弯路
28:55 女性跑者如何和自己的周期和谐相处

36:08 “越瘦越快越健康”是最大的跑步误区

45:50 我们是不是应该多夸夸自己
46:40 跑步这么难，生活都显得简单了

53:00 跑步为中老年人打开了新的世界

55:50 那些关于跑步的常见误解

59:20 精英跑者的养生秘密

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