• 如果你在工作上，被领导分配了过多任务，却选择默默接受，不敢为自己发声；

   鼓起勇气和领导反馈，但对方说暂时没有更好的解决办法，你虽然不甘心，但还是放弃继续争取，选择忍受；

   最终，一个人身心俱疲地做着超负荷的工作，心中充满委屈埋怨，把领导划为“敌人”阵营……

• 如果你在亲密关系中，和伴侣没有什么大的矛盾，但在平时交流中会出现各种心塞的摩擦，并且陷入“沟通黑洞”；

    面对这些时刻，你虽然心里难受，但对自己说“累了”、“就这样吧”，你想让自己忽略它们；

     但下一次再度爆发矛盾，你们都会因为累积的不满而变得更加愤怒，你脱口而出“你总是这样！”，关系陷入恶性循环……

如果你很熟悉上面这些场景，在工作和关系里常常是那个默默忍受的人，那么非常欢迎你收听这期播客！

相信你会从中找到共鸣，找到答案。

💚嘉宾介绍

本期嘉宾是静静！她是ep07我们曾经采访过的嘉宾婧婧。

30+的静静，体制内工作的医护工作者，结婚8年了，孩子5岁半。

2023年底，她参加了我们的自我关怀课。由于收获很大，改变也很多，为了继续把自我关怀运用于生活中，她在2024年5月第二次参加了自我关怀赋能营。

在这期播客中，她讲述了更多自我关怀在工作和关系中起效的美妙时刻。

这次复训以后，她又是如何选择的呢？她的生活发生了哪些改变呢？

让我们一起听听看！

💚本期精彩内容

03:01 静静讲述：为何要把一个课，重复上两遍？

04:38 工作不堪负荷，但不敢向领导沟通，怎么破？

11:04 等待别人拯救自己的痛苦没有用，如何一步步找到自我负责的感觉呢？

13:42 关系里沟通起来好难啊，我该选择忽视吗？

22:29 养育孩子的过程中，如何重新养育自己？

25:35 面对孩子的哭闹和害怕，原来还可以这样安抚！

29:31 给自己安排休息、放松让我很愧疚，怎么办呢？

31:48 婷婷的心得分享：休息为什么比工作更重要

33:52 通过自我关怀，我和我的身体连接更紧密了！

39:04 自我关怀赋能营剧透：我们会做什么样的练习活动呢？

43:13 婷婷分享：受训自我关怀7-8次后，会发生什么？（原来有这么多层次！）

46:42 彩蛋：婷婷分享 自我关怀在创业过程中的应用~

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主播、策划：躺停停

文案：sofia，躺停停

剪辑：sofia

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💚主播简介

你好，我是主播躺停停，一名从业16年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：）

为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信：

不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！

可惜的是，忙碌的工作节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……

在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。

今天是第14样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！

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如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

欢迎在评论区告诉我，你最近正在默默忍受什么？

每一条评论我都会认真看的！