节目简介
来源：小宇宙
不为PB，不求摘星，只是站上起跑线，享受这42公里。这就是一名普通跑者的柏林马拉松之旅。
本期节目嘉宾皮丽以跑步作为生活的支点，以比赛作为时间的节点。而柏林马拉松，从中签到完赛，正好完整见证了她创业维艰的第一年。
而更让我好奇的是 —— 跑马多年的人是如何看待速度与成绩的？作为一名全女健身房的馆主，在时间精力有限的情况下，会如何备赛？30+女性关于未来训练与生活的规划上更在意什么？
.
本期嘉宾
皮丽
* 小红书@皮丽教练
* 斑马女性综合健身馆主
.
时间轴
一、报名
* 01:42 一切都要从偶然刷到跑团的报名信息说起
* 05:34 柏马的报名时间、流程与费用
二、备赛
* 10:34 天气不佳时间不够的情况下，怎么练？
* 15:04 如果一个人跑十年步，保持全马430也是一个很厉害的事
三、赛前
* 18:25 13天欧洲游只背一个包，夯物推荐
* 28:57 一个人旅行，一定要趁早体验青旅文化
四、比赛
* 39:02 什么早餐跑，一早上送出三个大满贯名额？
* 40:49 这是我参加过起跑时间最晚的马拉松，也是最松弛的一场比赛
* 48:17 撞墙期需要给自己打点鸡血
* 50:12 柏马是一场嘉年华，每个人都乐在其中
* 53:40 震撼补给，还是被国内赛事养的太好了
* 56:59 无痕完赛秘籍：积累、肌贴和匀速
五、未来
* 60:08 已经确定以后会带着妈妈、狗子和猫猫去西班牙定居
* 71:53 力训为主，半马照旧，更多样的训练选择
六、福利
* 78:11 斑马全女健身房月卡体验名额
.
衍生阅读
* 就挺喜欢跑步一女的，送自己的30岁礼物
.
背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 Ed Sheeran - Barcelona
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群
本期节目嘉宾皮丽以跑步作为生活的支点，以比赛作为时间的节点。而柏林马拉松，从中签到完赛，正好完整见证了她创业维艰的第一年。
而更让我好奇的是 —— 跑马多年的人是如何看待速度与成绩的？作为一名全女健身房的馆主，在时间精力有限的情况下，会如何备赛？30+女性关于未来训练与生活的规划上更在意什么？
.
本期嘉宾
皮丽
* 小红书@皮丽教练
* 斑马女性综合健身馆主
.
时间轴
一、报名
* 01:42 一切都要从偶然刷到跑团的报名信息说起
* 05:34 柏马的报名时间、流程与费用
二、备赛
* 10:34 天气不佳时间不够的情况下，怎么练？
* 15:04 如果一个人跑十年步，保持全马430也是一个很厉害的事
三、赛前
* 18:25 13天欧洲游只背一个包，夯物推荐
* 28:57 一个人旅行，一定要趁早体验青旅文化
四、比赛
* 39:02 什么早餐跑，一早上送出三个大满贯名额？
* 40:49 这是我参加过起跑时间最晚的马拉松，也是最松弛的一场比赛
* 48:17 撞墙期需要给自己打点鸡血
* 50:12 柏马是一场嘉年华，每个人都乐在其中
* 53:40 震撼补给，还是被国内赛事养的太好了
* 56:59 无痕完赛秘籍：积累、肌贴和匀速
五、未来
* 60:08 已经确定以后会带着妈妈、狗子和猫猫去西班牙定居
* 71:53 力训为主，半马照旧，更多样的训练选择
六、福利
* 78:11 斑马全女健身房月卡体验名额
.
衍生阅读
* 就挺喜欢跑步一女的，送自己的30岁礼物
.
背景音乐
* 片头曲 Earth, Wild & Fire - September
* 片尾曲 Ed Sheeran - Barcelona
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群