-关于本期我们想说：

时隔一个月的再次回归！先给听众老爷们道歉，因为Yolanda被北京流感深深毒害，前后一个月的时间都在恢复健康，这一期听得出来依然有一些鼻音TT再加上遇到年末和快过年了，家里和工作的琐事都很多，所以这一期的制作实属不易，走过路过的友友们多多跟我们互动呀！

这一期我们三个j人想跟大家聊聊做24总结和25展望的方法论，跟朋友们凑在一起聊天的时候，会发现大家都会简单做一下开年的计划，但是最后却发现完成度并不高，也常常陷入对自己过去一年的所得不满意的情况。所以我们这期「没有聚焦在我们三个24年做了什么和25年打算做什么的具体事项」上，而是想跟大家聊聊我们「做复盘总结和展望计划的方法论」，以及「怎么做才可以更好执行和落地」

如果这些方法论可以带给你一些启发和帮助，那就太好啦！也欢迎大家在评论区补充更多哦～

新年新气象！写下展望就是有了盼头有了希望，也提前祝大家蛇年大吉，元辰光彩！

-本期内容：

• 简单跟大家聊聊我们的24总结！

01:27 原来去年年初好心情老师就打算做播客了！

02:25 一句话总结2024：事缓则圆、人缓则安

04:25 很多事情都是没有复盘才觉得没有收获

05:25 【感情】也能复盘？

06:15 多记录总结方法论并复用

06:40 把自己的人生当成项目来管理

07:51 关照情绪：把自己当成“商品”的同时，也得把自己当个人

08:23 内观情绪，总结规律

• 为什么要在开年做展望和计划？

09:23 每年开年做展望的时刻是我一年中最幸福的时刻

09:55 展望承载了人对未来最美好的幻想

10:18 周遭的一切都瞬息万变，但只有你对待自己的心是不会变的

10:55 普通人的幸福就是——有盼头、有希望。

12:13 事以密成、语以泄败

12:26 展望很重要，落地跟执行更重要

12:40-20:40 Yolanda做计划和展望的方法论和思考维度

12:59 【方法1】精细维度——分类并设置优先级

14:36 成年人真的要好好关照自己的情绪

15:44 拯救不开心计划

16:06【方法2】拆解大目标——从一句话到完整计划

16:27 从年到月到日的任务拆解

16:58 计划越具体越容易实现

18:07 ChatGPT老师——你拆解计划的最佳帮手

18:57【方法3】可视化自己的任务进度——可视化进度增加成就感

20:46-27:05 好心情的2025展望和期待：复利思维、先做再改、玩家心态

20:53 【复利思维】养成爆发式成长的习惯

22:10 「怒伤肝，悲伤肺，气伤心，思伤脾，恐伤肾」

22:35 减少记录的成本，会增加记录的积极性

23:54 生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利

25:08 【先做再改】不管做没做到，只管做或没做

25:50 【玩家心态】人生重在体验，关注过程而非结果

26:45 我的游戏我做主。先射击，后画靶心。

27:06-33:54 嵩鼠wu的25年展望：守护内心的平静

27:06 24年计划超额完成的只有吃吃吃！

28:07 直面懒惰，25年还没有开始做计划

29:10 25年大的原则和目标：守护内心的平静

30:15 【方式1】多睡觉，重构自己的记忆系统&免疫系统

33:03 【方式2】有定力，坚信我选择的就是对的

【关于主播】

Yolanda：一个很感性的entj，正在尝试fully remote当中，爱折腾爱新鲜感。想要过一种自由又丰盛的生活。

嵩鼠wu：一个很复杂的infj，理性与感性并存的矛盾体，每天都在重新认识自己。

好心情：一个挺会提供情绪价值的istj，正在探索自己的多面可能性。

你可以通过这些方式联系到我们：

邮箱：[email protected]

vx：seeyou8pm（备注八点见面）