时长：
76分钟
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发布：
4个月前
简介...
「练习时长三年，我总不能是新手了吧？还真不一定！定义新手的不是训练时长，而是身体反馈。」
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大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜
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｜本期简介｜
刚踏进健身房，感觉力量蹭蹭涨，肌肉线条也悄悄变明显？传说中的“新手福利期”真的存在吗？它到底能持续多久？决定新手期的不是训练时长，更多要看身体的反馈。本期节目，老刘和大可带你深入“新手村”，狠狠薅一把福利期的羊毛！
｜内容导览｜
04：00 怎么判断我是不是新手？
10:46 为什么”新手福利期“这么重要？
27:49 为什么会存在“新手福利期”？
38:56 新手福利期的具体表现
宝贵的新手福利期，千万别犯这些错误
51：18 危险危险危险！过度训练的信号
60：16 忽视恢复与营养
62：27 盲目冲重量
66：37 停训一段时间后还能重启新手福利期吗？
BGM:勇气大爆发-贝乐虎/土豆王国小乐队
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
1
这期感觉你俩好累
要好好休息哦
我不急 之前还没消化完呢
ChrisMM
4个月前
上海
0
新手练了四五次大姨妈提前了😂
VOUSMEVOYEZ_mBwx
4个月前
湖南
0
错失沙发
香菜脑袋瓜
4个月前
上海
0
前排就位🧏🏻♀️
Yixily
4个月前
北京
0
伟大的渐进超负荷
小杨爱生活-_-
4个月前
吉林
0
时长满意
叨叨哩个叨叨
4个月前
上海
0
59:08 我到现在都对自己的状态判断不准：上一天班觉得很累，就会不想去健身房，但真的去了可能状态莫名超好，特别做得动，练完也就开阔了，所以纠结去不去我都会选择去🤦
小羊nju
4个月前
浙江
0
点进来就更新了✌️
牛奶菠萝派
4个月前
北京
0
哈哈哈哈连做五个引体底下都在喝彩，听到这绷不住了，我的周四上班搭子发挥永远稳定，快乐一天开启😻
萨满在山坡
4个月前
广东
0
🛋
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
0
06:45 在说我呢 这个抖得啊
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
0
1:13:20 哈哈哈 强者无敌
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
0
1:13:57 加减法打钱
不听不停
4个月前
福建
0
38:59 坐等未来单开一期聊聊！
乌鸦像墨水台
4个月前
美国
0
仰角V1无法起步选手respect！
最爱秃头小妖孽
4个月前
北京
0
1:01:06 这期太适合我了，练上头了就会忽略身体的反馈，静下心听完好好调整训练时间和休息日，长长久久才是王道
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
0
28:47 听天书
咯叽咯叽咯叽小短腿
4个月前
江苏
0
43:46 海儿 捡个东西也不至于屈髋啦😀
兹咕咕咕
4个月前
北京
0
喜欢你俩聊天哈哈哈太逗了😍
乌鸦像墨水台
4个月前
美国
0
王大可老师是怎么安排攀岩和力训的呀？攀岩和上周力训怎么排开嘞？
