“我们什么时候才能对自己松松手？”
手里的工作堆成山，哪有时间顾自己？
总把别人的需求放第一位，回头却陷入“我为什么这么委屈”的内耗？
照镜子时总挑自己的毛病，做决定后反复后悔，觉得“当时要是选另一条路就好了”？
学了很多“爱自己”的道理，却总在“应该对自己好”和“我不配”之间反复拉扯？
🟫️ 这期适合这样的你收听：
✓ 职场中被工作和家庭两头压，觉得“爱自己”是奢侈品的人；
✓ 讨好型人格，习惯把别人放在第一位，却总忽略自己需求的人；
✓ 自我攻击强，总挑剔自己“不够好”，陷入内耗的人；
✓ 想找回主体性，搞懂“到底什么是真正爱自己”的人；
✓ 被“外界标准”绑架，想活得更自在的人。
🟥️ 本期你会听到：
00:40 用一年时间让内核稳定成为人生底色
01:24 节目结尾彩蛋揭秘
03:13 夕涵：领导让我“爱自己”，我却觉得他有病——一边给我堆活，一边谈“爱自己”？
07:04 纾含：从朋友的困扰反思：“为什么难把注意力回归自己”
09:13 从小被教育“把自己放最后”，如何在“讨好别人”的惯性里找回自己？
10:00 夕涵：我突然意识到，原来我一直在和别人抢夺我的主体性
10:27 夏天：32岁人生低谷期，瑜伽让我第一次学会“和自己的身体温柔相处”
13:14 夕涵：青春期的 “不修边幅”：认为 “不打扮是专注学习”，直到父亲提醒 “梳梳头吧”
14:43 纾含：王阳明 “心即理” 的启示
16:31 纾含：从9年低谷走出，一个“高配版人生三角图”练习帮我看见“我是谁”
19:01 看书不是为了“向外求”，而是用知识了解自己，找到自我的运行规律
23:36 李辛老师说“过度追求标准答案，会丧失内在主体性”
25:09 纾含：根源是 “发心”，而非照搬外界理论，若为外界期待做事，内心必不宁
32:36 夏天：瑜伽教会我的“允许”的智慧——不用做到完美，当下做到的，就是最好的
35:53 夏天：从“爱挑剔”的老妈身上看见自己，看见他人对待自己的方式，也是内在自己对自己的方式
39:13 夕涵：INTJ 特质——挑毛病也是 “爱”
42:42 夕涵：我可以接受一个还不能做好事情的自我
49:11 夕涵：盖洛普优势让我明白：我不是“太阳”，但做“月亮”也值得骄傲
56:50 夏天：每个当下的选择，都是当时的你能做的“最完美决定”
01:02:46 夕涵：内心 “小人” 的转变 —— 曾有 “狱警” 式小人苛责自己，成长后小人从 “对立” 到 “喝茶和解”
01:06:52 四句话的力量 ——“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”
01:07:42 彩蛋时间1️⃣：“原来我可以自己拥抱自己，自己关怀自己——爱自己是爱完整有不足的自己“ @奕斯
01:09:53 彩蛋时间2️⃣：“曾经我每月全靠一杯感冒冲剂来让自己踏实入睡——爱自己是允许自己的任何能量状态”@沛言
🟫️ 播客中提到的「高配版人生三角图」
🟥️ 本期提及的书籍
* 《传习录》、《被讨厌的勇气》、《精神健康讲记》
🟫️ 关于主播
* 夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。
* 离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。
* 孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。
🟥️ 「内核进化计划」
25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！
扫码了解详情加入>>
🟥️ 人生三四十，每周更新
同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。
🟫️ 相关单集
Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道
Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史
Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！
Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我
🟥️ 找到我们
公众号：夏天Rhychel
视频号：夏天Rhychel
微信联系：rhychel （备注：小宇宙）
EMail：[email protected]
🟫️ 本期创作团队
主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel
后期 ｜孙夕涵
片尾惊喜彩蛋｜奕斯 沛言