你可能不适合早起～一共19题打开SN文字版问卷一起食用效果更佳

本期飞行嘉宾：公认夜猫子Gary

本期进度条

01:14 晨型人和夜型人生活习惯上有什么区别？你还记得自己上学前的作息吗？小时候你喜欢早起吗？

02:32 健身人士们，你们一般习惯几点健身？

04:14 清晨型和夜晚型测量问卷，我们念，你来答，一起做一下～所有题目如上，在此不再赘述，下方是我们针对每个问题的小型讨论

05:10 你最喜欢在几点起床？随着年纪增长，你会越起越早吗？

06:32 你最喜欢几点上床睡觉？随着年纪增长，你会越来越早睡吗？

10:07 你依赖闹钟吗？早上闹钟叫不醒的朋友请举手🙋

13:06 你理解的清晨是什么时候，你觉得自己在清晨起床是一件容易的事吗？清晨入睡的人有没有？

15:48 清晨起床的时候，你会有起床气吗？一般早上哪个时刻你才会彻底清醒？

17:58 本期最有意思的问题：清晨起床的半小时内，你的食欲如何？——顺便问问有多少人是不吃早餐的？

22:34 清晨起床的半小时内你会感到疲倦吗？一大早起来出去旅游的时候感觉怎么样？

25:48 有多少人会在节假日前一晚熬夜晚睡，甚至不睡？

28:42 你还记得自己念大学的时候，几点睡几点起吗？多少人会因为睡懒觉把第一堂课翘掉的？

33:22 有多少人是早上健身运动的？一般在运动前多久起床呢？早上晨跑身体不适的人举手🙋

39:54 一般你会在几点困到不行要睡觉呢？

42:56 岔开一下：喝醉后，你做过的最奇葩的事是什么？

43:56 统计一下，习惯晚睡晚起的你，睡觉这件事对你来说是不是优先级不高啊？

45:17 如果你要参加一场考试，你会希望是几点进行呢？你一天中脑子最清醒的时候是？

49:34 晚上十一点的时候，你一般多困？

52:44 如果前一天晚上熬夜了，第二天早上会补觉吗？怎么补呢？

54:13 假如清晨4-6点你要值夜班，你会怎么安排睡觉的时间？插播一个小调查：白天无论如何睡不着的朋友，你家的窗帘遮光性如何？是那种一旦拉上窗帘马上不分昼夜的吗？

56:17 你的生物钟弹性怎么样？比如你已经经历了24小时没睡觉，你还会按照原来的作息睡觉吗？还是抓到机会就赶紧把自己放倒睡上一觉呢？

59:10 如果必须经历2小时的体力劳动，你希望是在什么时候？叉开问一句，一般几点之后，你的时间是全部属于你的？

01:05:47 假如你需要5小时连续的高能精力输出，你一般会放在几点？

01:09:35 一天中你状态最好的时候，是从几点到几点？这个时间段你一般会留给工作，还是留给自己的生活？

01:13:27 主观判断一下自己：你觉得自己是清晨型还是夜晚型？

01:14:27 你得了几分？

01:16:01 经常倒时差的朋友，你有没有调整时差的好办法？

01:21:32 硬核型时差调节法，按照老的作息入睡，但是按照当地时间起床，主打一个缺觉就缺觉～

01:25:21 小调研时刻：你们身边习惯早睡早起的人，是不是一般晚上都没有社交局啊？（就是晚上不会和朋友出去玩）

01:27:12 你有没有发现，假如不加以干预的话，自己上床睡觉的时间总是一天比一天晚.......？

01:29:45 早睡早起和晚睡晚起，其实和我们的出厂设置——基因，有关系

01:32:54 每个人分泌褪黑素的时间，也不一样！

01:34:39 每个人内在的「一整天」并不都是24小时！

多导睡眠图示睡眠障碍的诊断案例：24岁盲人女性，主诉失眠、疲累、困倦。诊断：昼夜节律睡眠障碍，自由运转型（非24小时睡眠觉醒障碍[N24HSWD]）

下期预告：聊聊你的睡觉搭子～因为TA你睡得更好还是更糟了？

如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～

把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）

我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）

有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱