节目简介
来源：小宇宙这期没有嘉宾，我一个人自说自话。
你可以把它看成是一次打破拖延的尝试。事实上这一期的内容也是围绕拖延（我特意没用拖延「症」）展开的。有一些自我观察和自我分析，用这些素材解释拖延的过程，也是在进行自我合理化。最后还给了一些建议。这些建议多少还是管点用的，毕竟我实现了更新。
拖延，或者叫内耗，在上一个时代算是心理问题中的顶级流量，那时的人们对于「自律」「努力」有着天然的向往。在今天，大家普遍不再相信努力还有多少意义，对于拖延也就没有那么强烈的焦虑了。如果你没有这方面的困扰，不妨就把这一期当做复更前的呓语吧，听不听都行。就质量而言，也确实有些乏善可陈。——在这期播客里我特意强调了，预设一个低水平的目标采取行动，这是走出拖延的第一步。
如果你有感兴趣的话题，欢迎留言告诉我。下期再见！
录制本期之前，我写了一个提纲，设置了6个讨论主题：
01:06 先聊一聊为什么会拖更；
03:01 用于理解拖延的常见理论；
13:33 时空黑洞理论；
17:02 拖延不需要合理化；
19:34 长期自我封闭的利与弊；
26:38 如何为走出拖延做好准备；
30:56 冲着搞砸的结果去做；
35:00 那些在头脑中拖住我们的声音；
36:53 哪些观念的普及会让拖延者好过一些；
41:32 他人如何提供帮助（附一个案例）
剪辑：康凯
视觉：路路
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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张春 TOP 1
· 福建
我还以为最好的解释是“我已经死了”。
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郝玉琢 TOP 2
· 上海
这期很好，别装死，起来接受赞美！
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22逸轻尘 TOP 3
· 吉林
李老师，你这期播课让我感觉特别真实。身边经常有这样的言论“他是个老师，但他家孩子学习不好，他家孩子不够优秀”。 好像做某个职业的人就一定是完美的，而且好多信息传达给我的好像就是好多人就是这个也能做好，那个也能做好，简直就是神一样的存在。 但读一诺的书《笑得出来的养育》，她说她也经常忍不住哄孩子，孩子形容她是火山，读后我就对我忍不住吼孩子这件事放轻松了，偶尔吼，吼了会道歉，也会告诉孩子是因为自己被自己的念头控制了，请他在我开吼时给我提个醒，这样反而吼孩子的频率低了一些。 听了你的这期播课，你描述的拖延的心理过程让我特别有共鸣，而且拖延后再开始时的确希望自己能一鸣惊人，但的确事实上结果都挺一般。 我发现我拖延的事情有两种，一种是自己特别想有个好的结果的事，因为太想做好，惯性会给自己安排很多任务，进而内心产生抗拒开始拖延。 第二种是很小的事，比如浇个花，收拾个抽屉，对于这样的事我的惯性思维是等有时间了再做，但总也没有时间，反而心里总惦记这个事。现在我就是看到了，立刻就去做，反正也几分钟就搞定了。 谢谢您真实地分享，让我感到特别温暖和治愈。链接真实的人总会让我获得力量。
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HDCecila
· 上海
27:16 哈哈哈哈突然来了一段快板😂
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15ushen
· 上海
即使心理学学成李老师这样，也不代表能不再受情绪问题困扰，但是知道自己能让自己再站起来～李老师分享自己的不完美，也奇妙的会给一些听众力量哦哈哈
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13张慢慢在努力的
· 广东
李老师，有没有机会跟沈奕斐老师一起合作一期？我喜欢的两位老师联立在一起，不知道会碰撞出哪些有意思的火花
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9阿花fafa
· 黑龙江
太有幽默感了！李老师很可爱，这期给了我很多勇气，我一直希望自己生过一场大病，这样才可以理直气壮去见人，现在觉得我不用真的生病了！
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哇哈哈_qroQ
· 湖北
来个心理学你妹，限定回归吧！宇宙啊，让李松蔚老师看到这条吧(试图施法干预宇宙意志)
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7马行空明有所依
· 湖南
我有个了解，就是在经济上升期，拖延的成本会高，越高你越拖，你认为不配，是一种自毁倾向，现在到了下行期，反而无所谓了，拖就拖呗，这样反而随手做了点东西
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张慢慢在努力的
· 广东
笑了，听了开头几分钟，忽然想起《不可能的事》，事情很难推进。这期是不是早晨起来打开录音，用嘴一说，先录一段。然后就是这了哈哈哈。我最近也许试试这样
