时隔四个月，终于来跟大家汇报一下我和小布在上海STC滴水湖铁人三项比赛中顺利完赛的故事! 所有知道这个事情的家人朋友，第一反应都觉得「疯了吧」，那我们来分享这个有点疯狂、又其实没那么疯狂的经历，从完全不了解铁人三项运动到完成一场奥运标志距离的铁三比赛，到底要走多远，走过一段怎样的备赛之路。铁三到底是不可完成的遥远目标，还是「有腿就行」的大众皆可尝试的运动赛事呢？
What I learned from 这场比赛，不仅让我入门认识了这项耐力运动，更让我意识到面对纷繁未知和难以到达的目标，人生可能就是在一边害怕一边勇敢前行着。当无法借助任何外界力量的时候，祝愿你也有那个100%相信自己的瞬间，在人生长河的铁三比赛里，顺利完赛。
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主播：
阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾
天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心
嘉宾：
小布，坐标北京，INTP, 首铁即站台的天选铁三人
时间轴：
「怎么想到要去参加一场铁人三项比赛的」
01:11 始于被fit4life姥姥的罗特大铁激励到的一个没有任何计划的想法
2:20 机缘巧合之下小布的邀请，两个犹犹豫豫的人互相怂恿
「铁三扫盲」
7:00什么是铁人三项运动，铁三比赛有哪些类型
7:40 骑什么车？其实骑共享单车也是可以的 ：）
9:00 ironman/113,对于普通人的极限距离
10:29 铁三运动的起源，来自于夏威夷一群耐力运动员的打赌
「什么样的人可以完赛一场铁人三项」
12:00 有腿就行？
14:40 对于普通人来说，连续1500米公开水域游泳可能是完赛铁三的瓶颈
18:00 报名前永远都是没信心的，信心是在一天天的训练里建立起来的
「备赛铁三」
19:50 对天选铁三人小布，备赛就是在日常的三项运动里增加强度和距离
21:16 铁三换项日常怎么练？向小布学习精心规划训练线路
24:10 穿着苹果绿铁三服在北京街头跑步的强大铁人心态 ：）
25:40 骑车+跑步，搬砖brick训练的必要性
28:00 从完全的小白开始，花了最多时间在自行车训练上
31:00 插个话：纽约、香港和成都的骑行文化和体验
37:19 自由泳鳄鱼眼，兢兢业业练了好几周的公开水域导航技术
「比赛领物、装备、赛前技术会」
40:00 铁三比赛是特别复杂的比赛
41:00 赛前技术会提问，最关心厕所在哪里
43:45 比赛纹身贴好酷，跟屁虫和租赁自行车
「比赛进行中」
48:30 赛前试水一把辛酸泪，丢了眼镜
51:40 公开水域是自由泳还是蛙泳？
59:40 骑行不能蹭风，爆胎了需要自己修车
61:00 比预期好了不少的比赛成绩
「赛后发生了什么」
66:00 铁三让我开始向内求，take calculated risk
69:00 赛前一周生病，战胜焦虑、与不确定性相处
72:00 人生在于更愿意尝试从未尝试过的事情
72:50 家里人的不理解或许来自于不了解
75:30 相约五六十岁一起再参赛吧
78:00 关于那个100%相信自己的瞬间
倒三角的小布说要特别感谢女票的支持
冲线的阿波
BGM:
远征- Dear Jane
「还要走多远 还要兜多圈
唯独这种远 源自我爱跟理想周旋」
剪辑/文案：
阿波