往返于工位和家的我们，就像是被惩罚于不停推巨石上山的西西弗斯。两点一线的充满班味的生活终有一天势必要倒塌，而困于其中的我们会觉醒于其中的荒诞：我们日复一日的工作、生活究竟是为了什么？

意义不在于终点，而在于我们投入生活的每一个瞬间，让我们将眼光从目的转到过程。用更多的兴趣爱好或人生体验来增加生命的厚度。

这期节目来聊聊下班后如何认真地放松和娱乐。书籍，音乐，室内，室外，总有一种方式能洗清班味，让生活从按部就班中解放出来，更加丰富多彩。

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时间轴

• 01:33 同是上班族，回到家后的流程能有多不一样？

• 08:43 三类娱乐，总有一款适合你

• 09:03 解压放松类：能让人分泌多巴胺的不止恋爱哦

• 34:09 技能培养类：我好像找到了阻碍学习的绊脚石了！

• 46:38 职业需求类：每个女孩儿都值得拥有一本叉车证

• 64:51 建立入睡流程，为第二天的工作蓄电

• 66:30 成年人也要像孩子一样，专心致志的玩

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补充阅读

• 业余班：上海市民夜校

• 电影：《布达佩斯大饭店》（英语：The Grand Budapest Hotel）、《死亡诗社》（英语：Dead Poets Society）、《了不起的盖茨比》（英语：The Great Gatsby）、《入殓师》、《日日是好日》

• 音乐剧：《歌剧魅影》、《悲惨世界》

• 歌剧：《茶花女》《卡门》

• 话剧：《宝岛一村》

• 演出平台：（综合）大麦、秀动、万代南梦宫；（剧）上海大剧院、上海文化广场；（爵士）JZ Club、Blue Note、林肯爵士乐中心、Chair Club；（摇滚）育音堂、猫LiveHouse

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背景音乐

• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏

• 片尾曲：椎名林檎 - 罪与罚

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• 娇生惯养

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