推荐书籍：《书写我心》，娜塔莉·戈德堡，广西科学技术出版社

书写背景音乐：Rainy Day, by Peder B. Helland

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01:15 疗愈书写，是与内心的对话

02:56 疗愈书写的原则1：保持流动

04:10 疗愈书写的原则2：不思考

05:50 疗愈书写的原则3：写得具体

07:45 启动书写的一些前置安排：创造一个不被打扰的环境，设置好书写的时长

10:20 储备你的书写主题

12:14 推荐一个书写主题：转化担忧

12:34 《我担忧》主题分享

18:36 留给你的自由书写时间