时长：
67分钟
播放：
2.18万
发布：
6个月前
主播...
简介...
五一假期快乐！
距离上次更新已然过去了整整四个月，转眼即将立夏。
在劳动节这天，我们希望奋起直追，好好利用 2025 年剩余 2/3 的日子，多多更新，也欢迎鼓励邀请大家催更～
这期仍然是跟 Heather 一同录制的，两个习惯很差的人来跟大家聊原子习惯，虽不能算久病成医，但也是斗争经验丰富。
主播：Rita
嘉宾：Heather
【时间线】
01:05 说说《掌控习惯》这本书
06:22 关于作者的生平，隐藏在这本书背后的故事
13:52 培养良好习惯的四步法：提示、渴求、反应、奖励
15:41 在夜猫子眼里，那些可怕又自律的晨型人
20:42 习惯叠加，尝试习惯的养成和小小的突破
37:12 茱莉亚·卡梅伦的晨间笔记，Morning Pages 也是一种冥想
44:00 习惯展开的最快方法，是让路径变得更加简便易行
47:19 奖励的重要性，给自己一点甜头
【本期提到的内容】
- 《掌控习惯》Atomic Habits 也叫原子习惯
- 《创意，是一笔灵魂交易》，茱莉亚·卡梅伦，世界上最著名的创意课之一，畅销20年以上
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
B0120
5个月前
中国台湾
16
我的朋友大概在一年前向我推荐了《原子习惯》，很有帮助，我用原子习惯的方法自学英语，考了雅思，现在正在学习法语中。
HD789430y
5个月前
四川
10
内容不错，但是有个小姐姐好像有点气泡音
Toast_Tegq
5个月前
湖南
5
讲的特别棒！！才发现人这么少，标题和内容都很好！！
HD999720s
5个月前
上海
5
37:22 早上醒来写三张纸
HD618697x
5个月前
江苏
4
聊的很真实，期待更新
东门之杨
6个月前
山东
3
嘿嘿 两本好书
蓝白蛙
6个月前
浙江
3
好好听！
sym_ec8H
5个月前
上海
3
Heather 的老粉，从广告公司那会儿就很喜欢看她的分享
孤鹜_ptfY
5个月前
江苏
3
04:57 从创作者的角度看东西。会有不一样的思路。
晓琴Gin
5个月前
北京
2
感谢分享
云台2507
5个月前
天津
2
支持主播
冰淇淋酵母
5个月前
浙江
2
17:26 哈哈哈哈哈哈晚上会昏招频出
fiona-
5个月前
北京
1
44:11 第三原则让习惯简便易行
54321原则：想要做任何事的时候给自己倒数5.4.3.2.1
第四原则：让习惯愉悦（例如困难事项后面/同时 匹配愉悦事项，健身后去按摩，健身时看最喜欢的视频等）
要准时，要提前（芒格）
做诚实的劳动，珍惜有解的事情
HD999720s
5个月前
上海
1
1:04:08 分享是最好的学习的过程
功夫肘子
5个月前
吉林
1
喜欢女主播的声音！特别好听
mangoseven
5个月前
广东
1
我好像是夜猫型人格
JoyeeZzz
5个月前
英国
1
37:01 《The artist way》 morning pages 最近打算重启这个习惯，写三页纸对我这种表达能力差逻辑混乱的人还蛮有挑战性的
独上西楼_
5个月前
美国
0
你们说得很棒！
叽咕叽咕叽咕
5个月前
浙江
0
三点半我有时还没睡着呢😅
HD999720s
5个月前
上海
0
45:01 工作到还想工作的时候，停。
