当看到孩子忍不住撕开糖纸，忍不住看了一集又一集动画片，或者我们自己又一次在深夜把手伸向零食筐或者点外卖的时候，我们最常冒出来的念头是什么呢？
是“太没毅力了”、“意志力薄弱”，或者干脆是“这孩子（或者我）就是不行，就是一个不自律的人”。
我们会把这归结为一种道德品质，一种需要咬牙切齿去修炼的“忍耐力”。
《延迟满足》用非常确凿的证据告诉我们：这种想法大错特错，也大可不必这样自我审判，或者审判孩子。自控力的失败，从来都不是一场道德审判，而更像是一次策略性的“系统崩溃”。
03:53 — 06:41 大脑的冷系统&热系统
07:16 — 12:09 哪些因素在影响冷热系统的运行？
12:26 — 23:30 无痛提升自控力的策略
24:41 — 34:33 如何成为长期自律的人？
35:33 —39:33 父母可以做什么？
本期分享书籍：
加微信、聊育儿，吐槽也行：yunnan_sky
音乐：纯音All Is Found
《冰雪奇缘2》
小满关于“漂亮”、“美丽”的启蒙电影，由此展开关于“勇敢”、“爱”、“付出”的启蒙；