时长：
25分钟
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发布：
1年前
主播...
简介...
30岁是一个人生转折点，因为我在这一年才认识到之前的「独处」都是一种假象。每当孤独感袭来的那一刻，我会想尽办法回避掉他。
在今年之前，我虽然独居了五年了，但是绝对是「伪独处」。因为我不是在开着微信和别人密集的聊天，就是在加班，要么就是滑手机打消一些垃圾时间，要么就是为没发生的事儿担忧焦虑。「伪独处」的时候我看似是在独处，实际是在逃离的路上，我并没有真正停下来，和自己相处。而想要快速打破孤独的动作，正是造成巨大孤独感的原因。
孤独没有好坏，孤独就是人类在不同的人生阶段，或者甚至就是一天中不同的时刻，必然会经历的一种情绪。
本期你会听到 -
04:40 意识到我从前在「伪独处」
05:02 儒家文化不提倡人的独立性；不被亲近之人理解，是一种更悲凉的孤独
06:40 国际孤独等级表，我每天都在做
08:57 形成稳定的生活秩序，摆脱独处的底层孤独感
10:12 身体没电的时候，更容易感到孤独
12:30 避免匮乏心境
14:06 孤独不是被解决的，而是被「消解」的
17:12 what you resist persists
18:20 我怎么看待孤独，戒掉分别心。依赖无罪
19:47 两位很坦诚的朋友
23:32 共鸣的可贵 & 结语
人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客。我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流。
bgm: birds of a feather - billie
在今年之前，我虽然独居了五年了，但是绝对是「伪独处」。因为我不是在开着微信和别人密集的聊天，就是在加班，要么就是滑手机打消一些垃圾时间，要么就是为没发生的事儿担忧焦虑。「伪独处」的时候我看似是在独处，实际是在逃离的路上，我并没有真正停下来，和自己相处。而想要快速打破孤独的动作，正是造成巨大孤独感的原因。
孤独没有好坏，孤独就是人类在不同的人生阶段，或者甚至就是一天中不同的时刻，必然会经历的一种情绪。
本期你会听到 -
04:40 意识到我从前在「伪独处」
05:02 儒家文化不提倡人的独立性；不被亲近之人理解，是一种更悲凉的孤独
06:40 国际孤独等级表，我每天都在做
08:57 形成稳定的生活秩序，摆脱独处的底层孤独感
10:12 身体没电的时候，更容易感到孤独
12:30 避免匮乏心境
14:06 孤独不是被解决的，而是被「消解」的
17:12 what you resist persists
18:20 我怎么看待孤独，戒掉分别心。依赖无罪
19:47 两位很坦诚的朋友
23:32 共鸣的可贵 & 结语
人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客。我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流。
bgm: birds of a feather - billie
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Talia
1年前
上海
11
看到标题就被戳中了，开场的音乐也是自己的年度最爱之一，同为高敏人我也常陷入独处和孤独感的矛盾中，孤独感溢出之时很渴望那种有深度交流的友情，然而以为遇到了可以deep talk的朋友，却又体验了那种不被理解不被在乎的痛苦，现在也在学吉他、跳舞、学语言，真的很像粥粥说的要给生活建立秩序感和支点，专注于事物而非自我的情绪，以及发现自己需要不断打开去认识新的人，我必须承认自己需要社交，认识更多高能量有趣的人，但不会带着期待以及关照别人的情绪，还要多记录自己，独处就是在和世界做朋友
Talia
1年前
上海
4
17:32 不是对抗孤独，而是观察感受，体会，感觉正念冥想也是这个理念
不知江月待何人_
1年前
安徽
4
最近因为一段友情的结束难过了很久，然后之前被我反复忽视的独处真正被我正视
法客
11个月前
黑龙江
3
希望作者可以口语话一点 听着比较难受感觉一直照着稿子念的
HD442812z
1年前
上海
2
很开心听到你的声音
17_RXJK
11个月前
广东
2
中间加的音乐太大声了
風中的三棱鏡
1年前
湖北
1
谢谢
HD272504u
11个月前
未知
1
像念稿子
Lin_可困了
11个月前
广东
1
在高三的时候，我特别害怕的就是别人觉得我很孤独，我总是在担心别人怎么看我，别人怎么想我，怎么一个人？
后面的话 说实话，你在做什么事情，你只要去感受事情的本身和自己的状态和感受，不要有太多杂念，最好就是让自己有一个更舒服的状态，这反而不会觉得太孤独。但是我做很多事情的时候，其实是需要外界给我的回馈，需要外界给我一个推动，我可能才会去做，所以我还是挺需要朋友的，但是我又很少去主动联系别人去麻烦别人，这也是我一个不知道去怎么解决的一个点
爱吃鱼的卷卷
10个月前
湖南
1
给我的一些疑惑做了解答，感谢
Renee_RKsp
5个月前
云南
1
独居4年了，一边享受一边无助
刘芳储能
1年前
湖南
1
听到你的讲述语调，就是我本人的状态，很佩服你们30+就可以如此清晰的认知到这些，40+的我一个人带着女儿，也是这样的独居状态
HD127945m
1年前
河南
1
背景乐是哪个啊~
Lin_可困了
11个月前
广东
0
然后就是我觉得那个背景音乐放的次数可以少一点，我目前也才18岁，可能是因为爸爸妈妈对我限制，对我的管教实在是太紧了，我是非常享受孤独的那一类人，但是可以独处，可以孤独，也可以允许自己社交，允许自己有朋友，这两个并不冲突
Lin_可困了
11个月前
广东
0
我倒是希望30岁的自己可以独立，可以独处，但是在无聊的时候，情绪不好的时候，我也需要朋友
薛定谔的大橘
5个月前
浙江
0
05:03 不光是儒家文化，我记得哪个哲学家好像说过幸福其实归根到底来自于关系（包括与他人和与自己的）
来听我读书吧
4个月前
河南
0
我最近两年一直在和孤独对抗，未果，前一段时间我就经历过孤独汹涌而来，然后看着它离去，我依然是我，我还在，那一刻我觉得自己强大了，好像蹒跚学步一样无意中学会了与孤独相处。和作者一样，这当然不是我选择的，我也不愿意这样，我只能接受。
Sunny_h2Nw
1年前
浙江
0
听完了粥粥《降噪》的所有内容，感觉电量足足的，感谢，期待更多的内容分享。
HD910636z
1年前
上海
0
同样独居五年，第五年开始感到孤独…35岁才来的感受，不知道是幸运还是不幸运…也会想方设法把自己排满，去主动建立与人的链接，以此抵抗“我并不是一个人”，营造“我很丰富多彩”，但难免心里还是空落落的，孤独是人生课题，还在自洽和煎熬中，学着怎么平和的与他相处
雷门永存
5个月前
云南
0
这期播客对我也是共鸣…表里的事我也基本都做过（除了九宫格 我个人的经历让我认为吃火锅有40%的乐趣在于餐桌社交 当然也要是聊得来的朋友）可能是因为最近跟最亲密的朋友渐行渐远了 其实有点无措 虽然白天也可以能量比较高地独自过完一天 但到了晚上睡前 总会抑制不住地恐惧难过 感到孤独 不知道粥粥会不会被深夜emo时刻击中…
