主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期介绍】
今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？
健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…
大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。
是时候学学 科学的方法了。
本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。
【本期嘉宾】
York，摇滚青年，国内第一批产品经理
经营博客社区「不老歌」，16年
每天在朋友圈发一张照片，3年
每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….
#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~
01:16 本期嘉宾York介绍
03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」
08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为
09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成
11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记
13:00 不要顾虑太多，先让事情发生
18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果
21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中
23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯
24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营
31:46 设置合理的目标，不要大跃进
【提到的书/电影】
- 不老歌：http://bulaoge.net/
【下期预告】
百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者
【一粒百忧解】
介绍：每期分享一本书
主播：小鹿Lulu & 少楠
收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast
今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？
健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…
大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。
是时候学学 科学的方法了。
本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。
【本期嘉宾】
York，摇滚青年，国内第一批产品经理
经营博客社区「不老歌」，16年
每天在朋友圈发一张照片，3年
每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….
#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~
01:16 本期嘉宾York介绍
03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」
08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为
09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成
11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记
13:00 不要顾虑太多，先让事情发生
18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果
21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中
23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯
24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营
31:46 设置合理的目标，不要大跃进
【提到的书/电影】
- 不老歌：http://bulaoge.net/
【下期预告】
百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者
【一粒百忧解】
介绍：每期分享一本书
主播：小鹿Lulu & 少楠
收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast
小宇宙热评
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我不跑调 TOP 126
1.随时随地，降低成本，每天轻松完成。难点在于我们容易忘记他。 2. 重视让一件事情发生的能力。 3. 把坏习惯客服的好办法是培养更多好习惯。 新年伊始能听到这个真好。昨天去海边的时候，看到层层浪卷起来的时候也是这个感觉：没有一次浪是一开始就惊人的，每次都是从一层一层小的开始。人类好麻烦啊，每次都是从大flag开始，感觉“留给自己的时间不多了”。York的习惯和不老歌的创办经历都好圈粉！希望新的一年能好好坚持✊
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七个梦 TOP 23
新年快乐~
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贝狗脑袋 TOP 33詹姆斯克利尔的《掌控习惯》这本书也不错
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七个梦3
今天开始做1个俯卧撑，看两页书
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约翰柠檬3好想加York的微信啊
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JINSHAN311:23之前一个月想看完一本书 结果直接结束
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幸运俏仔3
22:41用什么方法帮助我们坚持微习惯的实施呢？ 1、定时打卡 2、找一个每天必须会做的事，和微习惯绑定~融入自己有规律的生活中~ 比如，想要每天听播客10分钟+做1条笔记，早上刷牙的时候就打开播客； 早上刷牙≈听播客 想要每天看2页书，每天点完外卖或者等餐的时候打开微信读书; 吃饭≈看书 想要每天写1条笔记用作当天的复盘，晚上准备刷牙的时候，先打开笔记写几句话，写的下去就写，写不下去就刷完牙再写；晚上刷牙≈总结
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苏打有悟1
让开始的难度变小，让坚持变得更加容易
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Alright1在大家纷纷立起新年Flag时 我选择降低期待
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魏中翔1
真想看看 York 锻炼 1115 天后的大胸肌。
外观
