如果要问最经久不衰的流行热词是什么？那必须是大写加粗的「健康」二字。从贩卖健康焦虑到兜售健康产品，这是一条屡试不爽的营销思路。但「健康生活」这个词组似乎成了一句正确的废话，一个不到特定时刻无法敲响的警钟，一种不到年龄无法解锁的领悟……

本期节目，我们重新定义健康，它不只身心灵的达标，更应该包括蓬勃且旺盛的生命力与创造力。我们不讲片汤话，根据个人实践给出具体可实操的健康小妙招。我们拒绝健康焦虑，不求一步到位，无需面面俱到，以六十分心态稳步前进，保持节奏，每天健康一点点！

大小姐们，请记住：没有任何人任何事值得你熬夜，你的健康永远是断层第一的首位！

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时间轴

一、定义你所认为的健康

• 01:29 Lucia：气血充足不痛经，内心平和能独处，输入输出畅通无阻


• 08:47 Sammy：老年时期可以体面地活着，对未知无所畏惧，可以陪小朋友体验新鲜事


• 12:48 Coly：没有慢性病，有体力有心力，为成为一个健步如飞的老太蓄力

二、意识到健康重要性的那些瞬间

• 16:45 亲友卧病、自身慢性病、思虑成疾……


• 24:22 敲重点：没有任何人任何事值得你牺牲健康

三、殊途同归的健康修复攻略

• 27:48 瑜伽老师的修复SOP：心情愉悦、简单饮食、及时就医


• 35:40 略显抽象的思路：断舍离，用核心习惯撬动健康循环，和喜欢的一切在一起，把自己当动物或植物


• 41:40 娇生惯养代言人的建议：关注情绪，从简单的小事着手把自己再养一遍，保留些许不良嗜好，隔离难解的题

四、保持健康的小技巧

• 50:10 可爱版：亲近植物和动物，随时蓄电多补给，适当认怂不逞能


• 54:16 修身版：保持电量在健康的循环区间，恢复身与心的链接，回到自然且敏锐的状态


• 59:35 人机版：定期体检，每日检测健康状态，感受创造的快乐，给生活留有空间，保持六十分心态

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衍生资料

• 健康知识树壁纸 (添加大小姐获取高清原图）

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关于主播

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽


• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Lucia

• 社交媒体：millionlucia


• 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT


• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

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