时长：
70分钟
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2,748
发布：
3周前
简介...
告别不是一场仪式，而是无数次深夜的潮汐。我们默契地不再提起，仿佛你只是出了趟远门
我们都碰到了要说再见的时候，但没人教过我们怎么说。今天想把这些没有学过的功课，一起聊一聊
前几个月周围的朋友们陆续经历了和亲人告别和与宠物告别，看着别人经历这个过程，想起自己曾经的体验，突然很想和大家聊聊这件事。
在我们过往的人生里，从来没有学过如何告别，它是一块空白——不知道如何面对，也不知道如何接受。这一期，想和大家分享一些我自己的故事，也给大家带来一些刨除情绪之外的经验分享。
欢迎加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的故事。
🎵
* 克卜勒-孙燕姿
* remember me
* 我用什么把你留住-福禄寿、
【近期活动预告】
不三不四X流浪拳击 女子拳击新手课上线，11.1 11:30，新人友好，名额有限，先到先得，详情咨询wannengdezai
【本期主播】
* 没有标签的@宋姐 和 @颜女士
【本期时间线】
Part 1: 故事的开始——那些猝不及防的告别
03:21 触发点：一个关注的宠物账号，在平行时空里上演的告别
07:20 第一次目睹死亡：中考后夏天，医院走廊里的哭声与冰凉
09:06 与姥姥的永别：2008年冬天，电话里那句“我没有妈了”
13:27 回家奔丧：推开家门那一刻，熟悉的“家”消失了
15:54 记忆的碎片：殡仪馆里的仪式、百合花香和那个陌生的“盒子”
Part 2: 创伤的回响——悲伤如何重塑我们的生活
23:48 十七年未愈的伤口：一个关于窗帘和手的夜晚记忆
25:00 创伤重演：宠物猫的突然离世与记忆的再次破碎
31:44 长期的阴影：对未来的恐惧与“猫洞”带来的困扰
34:25 颜女士的共鸣：妈妈一句“我不怕死”带来的崩溃
Part 3: 理解与共存——给情绪一个名字和出口
36:39 情绪认知第一步：无措和痛苦都是正常的
38:40 悲伤的本质：它不是线性递减，而是没有规律的海浪
42:43 为情绪命名：愧疚、失落、恐惧混杂的复杂体感
45:37 实用工具：如何用“正念”和“54321法”拉回自己
48:12 大脑的科学：创伤为何会让记忆变得支离破碎
Part 4: 务实的准备——当告别来临，我们能做什么
54:00 宠物后事指南：火化选择、仪式与纪念品
58:28 人的后事指南（上）：生前规划——遗嘱、意定监护与重要文件
01:03:00 人的后事指南（下）：离世之后——从拨打120到骨灰安置的全流程
01:07:39 最后的陪伴：为什么我们一定要陪宠物走到最后
01:09:49 尾声与寄托：拼接版的宗教故事，以及“让每一天都值得”
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
* 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
* 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
* 小红书：
* @不三不四Vibes播客
* @颜女士不是运动狗
* @大海啊宋大海
* 即刻：@颜女士不是运动狗
我们都碰到了要说再见的时候，但没人教过我们怎么说。今天想把这些没有学过的功课，一起聊一聊
前几个月周围的朋友们陆续经历了和亲人告别和与宠物告别，看着别人经历这个过程，想起自己曾经的体验，突然很想和大家聊聊这件事。
在我们过往的人生里，从来没有学过如何告别，它是一块空白——不知道如何面对，也不知道如何接受。这一期，想和大家分享一些我自己的故事，也给大家带来一些刨除情绪之外的经验分享。
欢迎加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的故事。
🎵
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【本期时间线】
Part 1: 故事的开始——那些猝不及防的告别
03:21 触发点：一个关注的宠物账号，在平行时空里上演的告别
07:20 第一次目睹死亡：中考后夏天，医院走廊里的哭声与冰凉
09:06 与姥姥的永别：2008年冬天，电话里那句“我没有妈了”
13:27 回家奔丧：推开家门那一刻，熟悉的“家”消失了
15:54 记忆的碎片：殡仪馆里的仪式、百合花香和那个陌生的“盒子”
Part 2: 创伤的回响——悲伤如何重塑我们的生活
23:48 十七年未愈的伤口：一个关于窗帘和手的夜晚记忆
25:00 创伤重演：宠物猫的突然离世与记忆的再次破碎
31:44 长期的阴影：对未来的恐惧与“猫洞”带来的困扰
34:25 颜女士的共鸣：妈妈一句“我不怕死”带来的崩溃
Part 3: 理解与共存——给情绪一个名字和出口
36:39 情绪认知第一步：无措和痛苦都是正常的
38:40 悲伤的本质：它不是线性递减，而是没有规律的海浪
42:43 为情绪命名：愧疚、失落、恐惧混杂的复杂体感
45:37 实用工具：如何用“正念”和“54321法”拉回自己
48:12 大脑的科学：创伤为何会让记忆变得支离破碎
Part 4: 务实的准备——当告别来临，我们能做什么
54:00 宠物后事指南：火化选择、仪式与纪念品
58:28 人的后事指南（上）：生前规划——遗嘱、意定监护与重要文件
01:03:00 人的后事指南（下）：离世之后——从拨打120到骨灰安置的全流程
01:07:39 最后的陪伴：为什么我们一定要陪宠物走到最后
01:09:49 尾声与寄托：拼接版的宗教故事，以及“让每一天都值得”
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
* 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
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* @不三不四Vibes播客
* @颜女士不是运动狗
* @大海啊宋大海
* 即刻：@颜女士不是运动狗
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
翻译小赵
3周前
北京
2
是谁在上班的时候边听边偷偷抹眼泪😭
翻译小赵
3周前
北京
2
是谁在上班的时候边听边偷偷抹眼泪😭
小YU游阿游
3周前
广东
1
4月份超级需要这个节目TAT，因为情绪在六月留下了遗憾😞
三猫多
3周前
广东
1
确实有宗教信仰会对死亡会更坦然，难过但也会为亡者开心
一个福大
3周前
浙江
1
希望这种感受能迟点，再迟点，再迟点
小YU游阿游
3周前
广东
1
4月份超级需要这个节目TAT，因为情绪在六月留下了遗憾😞
三猫多
3周前
广东
1
确实有宗教信仰会对死亡会更坦然，难过但也会为亡者开心
一个福大
3周前
浙江
1
希望这种感受能迟点，再迟点，再迟点
小YU游阿游
3周前
广东
1
4月份超级需要这个节目TAT，因为情绪在六月留下了遗憾😞
翻译小赵
3周前
北京
1
是谁在上班的时候边听边偷偷抹眼泪😭
Cookie_eCjx
3周前
浙江
0
最近的情绪很差，但我还是选择听。
这两天时常梦见不在了的狗狗，不知道是我太思念他，还是他想我了，我对他是有愧疚的，以后我应该也不会养宠物，我希望他是我的唯一。
时间明明过了很久很久，每每想起还是很痛苦。🥹
KK--
3周前
广东
0
18:50 抱抱🫂抱抱每一个此刻情绪潮汐涌动的朋友们
Ken_in_AU
3周前
澳大利亚
0
生，老，病，死，爱别离
HD1017523x
3周前
广东
0
感谢分享
哄哄_P05e
3周前
河南
0
13:03 太好哭了
小宇宙匿名用户
3周前
辽宁
0
只有时间能治愈一切，如果还没治愈就再等等。情深才会忘不了，负面情绪也不是一点都不能有，带着呗，也是种怀念。
魑魅-
3周前
广东
0
八月初，原本身体就很差的外公紧急入院，我妈提醒我要不赶紧回家看一下吧，可能撑不过八月了，结果外公坚持到了十月，前几天一直在商量要不给他办出院找个养老院，连养老院都找好了计划着十一月第一天就接过去了，结果就是今天，几个小时前人就走了，我认为我早就做好心理准备，但我还是接受不了再也见不到外公了
红油猪耳LI
2周前
新加坡
0
Hugsssss!
草莓味的西瓜冰
2周前
广东
0
02:59 还没开始就想哭了！
开水杀手
1周前
广西
0
太多口癖“然后了”。。。
来福水泥
1周前
福建
0
从我有记忆以来，第一次面对亲人的离别是我的祖母，那时候上小学，我现在仅存的记忆碎片是：大家都回到了老家祖厝里，我哭得很伤心，所有画面都是黑白色的。直到几年前爷爷的离世，这些记忆变得非常细致和深刻，细致到每一个环节、每一张面孔清晰可见......对我来说最好的生命教育，就是爷爷离世的这一刻......
ruru_RVu6
1周前
北京
0
我沒有爸爸了😭
Cookie_eCjx
3周前
浙江
0
最近的情绪很差，但我还是选择听。
这两天时常梦见不在了的狗狗，不知道是我太思念他，还是他想我了，我对他是有愧疚的，以后我应该也不会养宠物，我希望他是我的唯一。
时间明明过了很久很久，每每想起还是很痛苦。🥹
KK--
3周前
广东
0
18:50 抱抱🫂抱抱每一个此刻情绪潮汐涌动的朋友们
Ken_in_AU
3周前
澳大利亚
0
生，老，病，死，爱别离
HD1017523x
3周前
广东
0
感谢分享
哄哄_P05e
3周前
河南
0
13:03 太好哭了
小宇宙匿名用户
3周前
辽宁
0
只有时间能治愈一切，如果还没治愈就再等等。情深才会忘不了，负面情绪也不是一点都不能有，带着呗，也是种怀念。
魑魅-
3周前
广东
0
八月初，原本身体就很差的外公紧急入院，我妈提醒我要不赶紧回家看一下吧，可能撑不过八月了，结果外公坚持到了十月，前几天一直在商量要不给他办出院找个养老院，连养老院都找好了计划着十一月第一天就接过去了，结果就是今天，几个小时前人就走了，我认为我早就做好心理准备，但我还是接受不了再也见不到外公了
红油猪耳LI
2周前
新加坡
0
Hugsssss!
草莓味的西瓜冰
2周前
广东
0
02:59 还没开始就想哭了！
开水杀手
1周前
广西
0
太多口癖“然后了”。。。
来福水泥
1周前
福建
0
从我有记忆以来，第一次面对亲人的离别是我的祖母，那时候上小学，我现在仅存的记忆碎片是：大家都回到了老家祖厝里，我哭得很伤心，所有画面都是黑白色的。直到几年前爷爷的离世，这些记忆变得非常细致和深刻，细致到每一个环节、每一张面孔清晰可见......对我来说最好的生命教育，就是爷爷离世的这一刻......
ruru_RVu6
1周前
北京
0
我沒有爸爸了😭
Cookie_eCjx
3周前
浙江
0
最近的情绪很差，但我还是选择听。
这两天时常梦见不在了的狗狗，不知道是我太思念他，还是他想我了，我对他是有愧疚的，以后我应该也不会养宠物，我希望他是我的唯一。
时间明明过了很久很久，每每想起还是很痛苦。🥹
KK--
3周前
广东
0
18:50 抱抱🫂抱抱每一个此刻情绪潮汐涌动的朋友们
