🎧 EP071 我是不是太久没有好好休息了？——在一直努力的日子里，找回松弛的能力

你是否也有过这样的经验？
明明放假了，心却停不下来；明明睡了一整晚，醒来还是觉得疲惫。
也许，真正累的，不是工作，而是我们的身心，早已习惯活在＂备战模式＂。
这一集，我想陪你一起重新理解：放松，不是偷懒，而是一种幸福能力。
我们会一起探索：
* 为什么现代人越来越难真正放松？
* 长期处于＂备战模式＂，会对身心带来哪些影响？
* 真正的松弛，和休息、旅行有什么不同？
* 如何从身体、情绪、心理到生命，重新找回自己的节奏？
* 一段 5 分钟的身体扫描，引导你重新回到自己。
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💡本集亮点：
00:01:47 为什么越努力，反而越感受不到幸福？
00:06:21 ＂Fight or Flight＂如何影响我们的日常生活
00:11:34 四个层次的松弛力：身体、情绪、心理与生命
00:19:30 一段 5 分钟的身体扫描练习
00:27:35 学会放松，不是停止前进，而是重新累积前进的力量
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🎯本周实践行动
今天晚上，睡前留给自己三分钟。
放下手机，跟着节目中的身体扫描练习，把注意力重新带回自己的呼吸、身体与感受。
不用急着改变自己，只是练习回到自己。