该音频为情绪急救冥想练习，适用于遇到紧急情绪之后需要将心神与能量回收的生活情境。

外在环境的动荡会影响到我们内在的转化，那些之前未被看到的情绪，那些被压抑的愤怒、未被满足的需求、未被看到的恐惧，将会慢慢地浮出水面。当我们选择不再逃避，当我们选择面对的时候，这本身是需要金刚勇气与力量。

I'm fine. I'm safe. I'm allowed. 我们就像是在大海当中不断前行的冲浪者，无法改变外在的风向、浪的高低，唯一能做的便是让自己成为一个更好的冲浪者，更熟悉风，更熟悉海浪，更了解自己当下的状态。

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