本期内容从大疆强制下班政策切入，结合晚清困局，剖析「内卷大国」日本的崛起之路和悲剧命运，深聊人类突破内卷的核心路径——范式转换。

⏰时间轴

00:01:01 反内卷元年的强制下班文化

00:02:40 内卷VS竞争 突破无效努力的认知边界

00:05:16 农业内卷：爪哇岛与晚清中国的时空共振

00:06:59 马尔萨斯陷阱 当人口增长撞上资源天花板

00:08:17 水利革命 古代农业技术的生产力突围

00:09:57 王朝周期律 战乱导致的人口断崖

00:12:22 兔龟悖论 人口与粮食的增速生死竞速

00:15:59 德川幕府启示录 锁国时代的匠人内卷标本

00:17:57 黑船冲击波 日本工业化的海绵式进化

00:21:09 中国制造奇迹 卷尺生产废料率仅3%的极致优化

00:22:51 AI时刻 范式转换带来的生活重构

00:24:46 自愿加班是内卷吗

00:26:45 三标准法则 区分有效创新与无效内卷

00:27:14 高考难题困局 教育筛选机制的自我悖反

00:29:23 996福报论 从推崇到争议的十年嬗变

Notes：上一期（第10周）发布后，不仅上了小宇宙的新星榜第一，之后登上锋芒榜第九，订阅从50涨到700+，惊喜之余，更要深耕自己，同时提醒自己：建立系统，而非设立目标。反馈、提升、发布...周而复始。感谢所有听众！东石。