播客主题：
Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！
…………
为什么会有这期节目：
人生不是马拉松。
马拉松偏平稳的跑，配速都差不多。
但以同样的配速跑，也意味着你的人生可能会极其平庸。
在我看来，人生是一场变速的分段跑。
什么时候要冲刺？
什么时候你可以溜达着边跑边看风景？
什么时候甚至你可以停下来？
有松有紧，有张有驰。
你的整个人生才是一个有弹性的橡皮筋。
一直在那攥着劲儿呢！
需要我们发力的时候，
我们可以像一张弹弓一样射出去！
现在正值巴黎奥运会期间。
不妨看着比赛，喝着啤酒，吹着着夏日热烈的风。
你来听我这期鸡血满格的节目。
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这期节目你将会听到（逻辑框架）：
1、我如何和体育结缘，我如何理解体育精神？它对我的改变是什么？
2、为什么随着年龄的增长，养成运动习惯，并从中培养一种体育精神，对于一个人来说，为什么越来越重要？我这么多年的运动习惯，让我从中悟到了什么？
3、既然运动是人生的必修课，体育精神在哪些具体场景中帮到我?
1）在面临巨大压力时
2）需要形成屏蔽力，提升专注力时
3）如何始终面向长期主义时
4）如何忍耐孤独和享受孤独（人生最终陪到自己的唯有自己）
4、聊一些实操细节：我如何开始运动，并坚持运动？让运动成为我规律生活的一部分？（解决两大问题，从0开始起步难；起步后坚持难）
5、运动和人生哲学，运动的意义到底是什么？
…………
这期节目你将会听到（点亮💡金句）：
1、人生不是马拉松，以同样的配速跑，你的人生可能会极其平庸。
2、在人生这个赛场上，你不仅要做运动员，还要做自己的教练，甚至还要做裁判员，做你的啦啦队。
3、与其说我是耐力型自媒体人，不如说我是忍耐型自媒体人。
4、你在发光，不是因为你比别人好，而是因为你是全世界独一无二的你。
5、你永远要在自己的能力边界外，往前多迈一步。
6、你按照训练水平正常发挥，对于别人就是超常发挥，你就能赢。
7、实现目标的路向来难走，过程中的苦你得吃，而且要加倍的吃。
8、只有健康是假装不出来的，你难受不难受，只有你自己知道。
9、运动就是努力一分，就能得一分的游戏，这个游戏我们东亚人可太擅长了！
10、如果你也想换一种活法，马上换不了一副灵魂，那就先换一个身体。
11、提前在运动场上感受“人生下坡路”，练习承受失败的肌肉。
12、对于一件正确，但没有快速正反馈的事，要坚定相信“存钱罐哲学”。
13、运动是面向自己的过程，是关注自己的过程，是把能量收到自己这里来的过程。
14、当一件事情有了一个好的流程，做任何事情没有坚持，没有自律，只有做事情本身。
15、这是我体能的9¾站台，只要我穿过去了，就是一个新世界。
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本期留言区互动话题：
你最近在坚持什么运动，你的身体和精神状态有什么改变吗，你又是怎么理解体育精神的，欢迎听完节目的你，把你想说的话打在评论区！
既然花了那么长时间听了播客，就再多花一点时间去输出，完成一次学习的闭环呗！
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提到关于体育的书、纪录片、歌单、名词、松月的运动记录等：
1）书：
《当我谈跑步时，我谈些什么》，村上春树
《天才假象》，马修·萨伊德
《大脑健身房》，安德斯·汉森
《拉法·纳达尔自传》，拉菲尔·纳达尔 / 约翰·卡林
2）纪录片：
《谷爱凌：我，18》
《阿诺·施瓦辛格：人生三部曲》
3）歌单：
帕梅拉运动歌单
莫扎特K448提高智商歌单
4）SOP：
即Standard Operating Procedure，即一套指导工作的标准流程
5）松月的运动记录：
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本期节目BGM：
片头/片尾：Hermes House Band - Go West (Sing-Along)
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👤主播介绍：
松月，狮子座，INTJ-A；
职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
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