终于赶在春节前把这期节目剪辑出来啦，实在不是我们俩太懒导致严重拖更，而是临近春节，工作和生活中叠加的事儿太多，我们光是跑快递站往家里寄年货就跑了十多趟吧。。。
于是就想到我们近期下班后的业余时间，似乎安排的比工作时间还要忙，算起来一年下来也做了不少事儿。
复习备考、健身锻炼、长短途旅行、私活外包、联络家人、每月复盘、保持阅读、研究做菜、尝试播客录制…这一年有了更多的尝试，以往保留的习惯也一样也没落下，所以这期想和大家浅浅聊一下我们俩下班后的业余时间，都在干啥？
一来是想充分利用好下班后的时间（有一句话我们特别认可：下班后才是全新一天的开始），二来也是为了冲刷一下这浓浓的班味。希望能够你在回家的路上帮你解解闷~
05:07一句还算靠谱的鸡汤：真正能够拉开人与人之间差距的，也许是下班后的时间
07:00 工作日晚上的3-4个小时能干些啥？
10:30 业余时间，从利用好通勤时间开始
11:15 周轶君说，世界观的匮乏，往往是由于地理观的匮乏
22:10 在家做饭也很解压，特别推荐电饼铛这个神器
25:10 请2-3天假，再连上周末的“超级周末”旅行模式
26:30 今年去过的一些目的地：潮汕美食之旅、山西古建之旅、景德镇被辣哭、青岛和威海的北方之海……
37:20 当坚持成为一种习惯，它就成了一种无需用力的肌肉记忆
40:30 与其说时间管理，不如说是精力管理
41:10 焦虑的反义词，是具体
42:20 ENTJ型人格，习惯并乐于做计划
47:00 不要让短视频掠夺你宝贵的注意力，奶嘴效应
提到的书籍与作品
柳韩彬《下班后开始新的一天》
川胜义雄《魏晋南北朝》
陈春成《夜晚的潜水艇》
星球研究所《这里是中国》
BBC《地球脉动》第三季
电影《十月围城》
电视剧《小城故事多》
尼尔·波兹曼《娱乐至死》