时长：
30分钟
播放：
1,991
发布：
10个月前
主播...
简介...
春天来了，不知道听友们会不会和我们一样，总感觉有些春困、乏力、懒懒的、没精气神儿……
那么，是时候开始练八段锦了！这套古老而完整的健身功法，不需要器械，又不受场地限制，动作柔和且相对简单，只要坚持练习，相信一定能帮助你生发阳气，调理气血，畅通经脉，让身体越来越轻盈而有力。
去年，小晃去北京白云观学习过道家传统八段锦（八段锦有很多版本，但很多理念是相通的）。今天的节目，我们就把当时在白云观教学的老师请过来啦。
关于八段锦练习中的疑问：怎么配合呼吸？呼吸做反怎么办？什么时间适宜练习？频率及频次……还有各种需要注意的细节，我们一次聊个明白。
📒时间轴
01:13 八段锦逐步在年轻人中流行
02:17 资由老师护发“秘诀”：多练功
03:00 小晃分享在北京白云观学习八段锦的体验
04:47 八段锦为什么叫八段锦？
05:55 道家八段锦的核心精神：长生久视
06:16 长期练习八段锦的益处
07:24 推荐练习的频率、频次
08:20 哪些人适合练习，哪些人不适合练习
09:09 什么是排病反应？
10:40 呼吸在八段锦中的重要性
12:01 练习过程中如何加入“意念”
13:39 一天当中什么时间练习最好
16:54 容易被忽视，却需要注意的小细节
18:01 资由老师分享习武经历
18:37 在一遍遍重复练习中领悟到的
23:47 推荐给忙碌打工人更好的休息方法
24:37 听友群问题答疑，这些细节需注意
29:20 练习什么不重要，重要的是要坚持练习
🎙️本期嘉宾
资由:武当武术主教官，武当三丰派第十六代传人。
🎙️本期主播／🖥️策划制作
坚持练功的【小晃】
积极行动的【花椒】
📻你可以在以下平台同步收听“素问素答”
小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐
🍠小红书：素问素答
🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）
⚠️友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。
欢迎加入听友群，一起养生吧！也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。
那么，是时候开始练八段锦了！这套古老而完整的健身功法，不需要器械，又不受场地限制，动作柔和且相对简单，只要坚持练习，相信一定能帮助你生发阳气，调理气血，畅通经脉，让身体越来越轻盈而有力。
去年，小晃去北京白云观学习过道家传统八段锦（八段锦有很多版本，但很多理念是相通的）。今天的节目，我们就把当时在白云观教学的老师请过来啦。
关于八段锦练习中的疑问：怎么配合呼吸？呼吸做反怎么办？什么时间适宜练习？频率及频次……还有各种需要注意的细节，我们一次聊个明白。
📒时间轴
01:13 八段锦逐步在年轻人中流行
02:17 资由老师护发“秘诀”：多练功
03:00 小晃分享在北京白云观学习八段锦的体验
04:47 八段锦为什么叫八段锦？
05:55 道家八段锦的核心精神：长生久视
06:16 长期练习八段锦的益处
07:24 推荐练习的频率、频次
08:20 哪些人适合练习，哪些人不适合练习
09:09 什么是排病反应？
10:40 呼吸在八段锦中的重要性
12:01 练习过程中如何加入“意念”
13:39 一天当中什么时间练习最好
16:54 容易被忽视，却需要注意的小细节
18:01 资由老师分享习武经历
18:37 在一遍遍重复练习中领悟到的
23:47 推荐给忙碌打工人更好的休息方法
24:37 听友群问题答疑，这些细节需注意
29:20 练习什么不重要，重要的是要坚持练习
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
周倩倩
10个月前
北京
3
我听完觉得老师的声音真的中气十足，身体状况应该特别好
细水长流省油的灯是我
10个月前
江苏
2
感谢
红宝玉
10个月前
浙江
2
感谢
星Cheyne
10个月前
上海
2
有没有想去武当山学武的🗡️😊
hey我是七七啊
10个月前
北京
2
春天来了 是时候该练起来了！
Whalerainy
10个月前
江苏
2
练习什么不重要，最重要是坚持练习。
今天是我练习八段锦的第30天啦，动起来就好🥰
我们一起快乐无边
9个月前
浙江
1
感谢分享！
Joe_16
5个月前
北京
1
哇哦 居然在小宇宙听到了资由老师的声音～
阿煜1221
4个月前
河南
1
04:12
123456qi
5个月前
北京
0
01:55 北京白云观
123456qi
5个月前
北京
0
05:02 锦代表华丽华美
123456qi
5个月前
北京
0
八段特别华丽精妙的健身功法
123456qi
5个月前
北京
0
适用久坐，精力不太充沛的人群
123456qi
5个月前
北京
0
调理睡眠，吃饭
123456qi
5个月前
北京
0
版本不影响，跟着一个正统，正经的老师练就可以
123456qi
5个月前
北京
0
老少皆宜，身体比较虚弱时可以不练。自己感觉，练一次跟不上就先不练
123456qi
5个月前
北京
0
作为一种运动，练前也要热身，但稍微动动，活动开就行
HD42613l
9个月前
山东
0
对着月光呢😸😸😸
HD155317f
7个月前
四川
0
都市脆皮鸡，适合一天一遍
HD361854u
9个月前
北京
0
02:33 哦豁 老师录节目啦！！！打call打call
太极八段锦课程参与者前来打call
