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来源：小宇宙
本期关键词：#复盘 #年终复盘 #年末复盘 #年终总结 #写日记 #复盘模型 #复盘问题 #深度复盘 #全年复盘 #VisionBoard #复盘方法 #书写 #重复困境 #消耗型关系 #终结一段关系 #记忆的漏洞 #真正的成长
年底了，你打算做年终复盘吗？有人说它是形式主义，有人却靠它实现了真正的成长。如果你也对复盘心动却从未开始，或者觉得自己“做得不够好”而泄气、逃避，欢迎收听本期播客，连续13年的“复盘达人” Jess 和 “日日复盘”的清之温柔探讨复盘的方法与故事。
如果你也希望给2025年一个清晰的收尾，身心轻盈地迎接2026年，那就给自己认真做个年终复盘吧。欢迎在留言区分享你的体验，可获得「平凡身体」年终复盘模板PDF哦 ~
时间轴/Shownotes：
* 00:02:36 一次闪光的午后书写，开启了13年的连续复盘
* 00:05:50 陪伴我5年的25个灵魂拷问
* 00:08:56 真心话：我为啥不想做年终复盘？
* 00:11:22 新年决议 (New Year’s Resolutions) / vs. 年终复盘
* 00:12:29 复盘：弥补了记忆的漏洞
* 00:14:10 复盘：记录了成长的痕迹
* 00:18:50 清晰看见自己的成长，是种什么感觉？
* 00:20:10 认真复盘，书写内心的自我叙事
* 00:21:44 写日记，是我的另一种复盘
* 00:26:01 不二过：复盘中最难的功课
* 00:27:06 财务复盘：直面数字背后的现实真相
* 00:30:28 好的复盘模板：全面视角+深度好问题
* 00:37:05 你的“珍珠项链”：好好记录人生中的重要转变
* 00:38:53 清空和释放：不做加法，无为迎新
* 00:40:55 年度重大议题：终结内耗型关系
* 00:43:46 留言礼物：分享你的复盘体验/想法，获取「平凡身体」完整复盘模板
👭 关于主播Jess和清之
年底了，你打算做年终复盘吗？有人说它是形式主义，有人却靠它实现了真正的成长。如果你也对复盘心动却从未开始，或者觉得自己“做得不够好”而泄气、逃避，欢迎收听本期播客，连续13年的“复盘达人” Jess 和 “日日复盘”的清之温柔探讨复盘的方法与故事。
如果你也希望给2025年一个清晰的收尾，身心轻盈地迎接2026年，那就给自己认真做个年终复盘吧。欢迎在留言区分享你的体验，可获得「平凡身体」年终复盘模板PDF哦 ~
时间轴/Shownotes：
* 00:02:36 一次闪光的午后书写，开启了13年的连续复盘
* 00:05:50 陪伴我5年的25个灵魂拷问
* 00:08:56 真心话：我为啥不想做年终复盘？
* 00:11:22 新年决议 (New Year’s Resolutions) / vs. 年终复盘
* 00:12:29 复盘：弥补了记忆的漏洞
* 00:14:10 复盘：记录了成长的痕迹
* 00:18:50 清晰看见自己的成长，是种什么感觉？
* 00:20:10 认真复盘，书写内心的自我叙事
* 00:21:44 写日记，是我的另一种复盘
* 00:26:01 不二过：复盘中最难的功课
* 00:27:06 财务复盘：直面数字背后的现实真相
* 00:30:28 好的复盘模板：全面视角+深度好问题
* 00:37:05 你的“珍珠项链”：好好记录人生中的重要转变
* 00:38:53 清空和释放：不做加法，无为迎新
* 00:40:55 年度重大议题：终结内耗型关系
* 00:43:46 留言礼物：分享你的复盘体验/想法，获取「平凡身体」完整复盘模板
👭 关于主播Jess和清之
评价
空空如也
小宇宙热评
HD628873z
1个月前
北京
5
这集挺有启发
Lily_0enF
1个月前
重庆
5
想要那个复盘模版参考来做我的复盘🙋♀️
晝藏鹿苑
1个月前
上海
5
很受益诶！恰巧翻到了自己的25年寄语：今年我会成为一个具体的人，不活在过去也不憧憬未来，接受发生在自己身上的好事和坏事，我不要再消耗自己问为什么了，没有为什么，我自己好起来了看世界的眼睛才会明亮。从一些细微的小事觉察自己心智的变化，真的是件很有成就感的事情。祝福一切～
AtlasOfHeart
1个月前
加拿大
4
一年到头了，抽出时间做一次复盘，才算对得起这一年的风风雨雨，晴朗美好呀！我也要行动起来
万利利
1个月前
河北
4
想要复盘模板，已经加小助手，请通过哦
文聪leslie
1个月前
辽宁
4
感谢Jess和清之一年的陪伴💕
武菲Fay
1个月前
上海
3
好奇那25个很有深度的复盘问题🙋🏼♀️
刺猬妈妈
1个月前
浙江
3
22:24 日日复盘😂
旺旺碎冰冰_IsR7
1个月前
江西
3
求25个深度的复盘问题🙋🏼♀️，每年都会自己复盘，但是更多的是目标复盘，今年想在身心灵上有更多的成长。
疏影_6KRT
1个月前
北京
3
我以前也做过各种复盘，有一个九宫格视觉心像图再加一些文字版的愿景等等
是夏夏夏天啊
1个月前
浙江
3
也想看清之和jess的复盘！！！
亦人Jingjing
1个月前
北京
3
感谢Jess和清之的分享，正在做复盘，很有启发
暗夜行
1个月前
河北
3
26年第一个清晨听到，有受启发，新年快乐，祝两位越来越好！
疏影_6KRT
1个月前
北京
3
之前就很喜欢清之那边的小院哦！再次看到清之在这里啊，有种重逢之遇:你好，原来你也在这里啊！喜欢你们在聊的年终总结!25个问题特别有感觉，想要总结模板!
HD641303h
1个月前
北京
3
Jess、清之的忠实听友冒个泡，我也想要年终复盘模版PDF
111极简
1个月前
河北
0
请问最后音乐是什么？好听，用了网易云识别不出来。
