本期内容：

13:30  一年看100本书的高效秘诀

22:50  阅读时注意力不集中怎么办？

25:51  如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？

36:47  “时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理

45:31  给自己的时间记录、打分，拿回快乐的掌控权

53:06  把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题

01:09:40  用十分理论避免“过度承诺”

01:16:26  P人对自由感的追求，规划之内也可以有

01:27:31  如何利用、解决“享乐适应”：计算剩余时间和后悔测试

01:45:24  让自然和“发疯”帮助我们回归当下

01:58:37  如何填满我们的“储时罐”？