在这期节目中，我们深入探讨了有氧运动与力量训练对大脑和心理健康的不同影响。许多人认为有氧运动是维护心理健康的唯一途径，但实际上力量训练同样不可忽视。通过分析两者的机制及效果，我们发现有氧运动能快速提升情绪，而力量训练则在增强自信和认知功能方面表现突出。结合这两种运动，才能够最大化心理健康益处。节目中还提供了实用的锻炼计划，帮助听众找到适合自己的运动方式。