时长：
34分钟
播放：
1.53万
发布：
5个月前
主播...
简介...
搞定身体的逆龄心法：30岁比20岁更年轻的生活实证
朋友们好，欢迎收听本期节目。
你是否想过，30岁的身体状态，竟然可以比20岁时更加充满活力和光彩？
本期将深入探讨如何通过科学的生活方式、积极的心态调整以及对身体真正的理解和投入，实现一种“逆生长”的健康状态。
不仅会揭示一些常见的健康误区，比如对米饭的偏见，或者认为医美可以替代内在的养护，更会分享一些简单易行但效果显著的生活化运动建议和健康管理方法。
让我们一起探索，如何让身体成为我们最坚实的盟友，支撑我们走向更广阔的人生。
🌟高光时刻
1. 30岁的身体可以比20岁更光彩照人
2. 创业者容易抑郁是追求其形
3. 米饭是大脑运转的优质燃料
4. 医美掩盖不了内在的消耗
5. 基业长青比昙花一现更重要
6. 生活化运动胜过专业训练
7. 伟大作品需要伟大人格奠基
⏰时间轴
00:00:27 30岁活力革命：生活方式＞绝对年龄
00:01:49 熬夜创业：苦情戏码早该谢幕
00:02:12 消费主义幻觉：用奢侈品≠变有钱人！
00:06:10 健康持久战：拼3缓1，波浪起伏
00:07:57 快钱陷阱VS基业长青：时间最公平！
00:11:55 医美平替方案：睡眠+步行=自然美颜！
00:14:08 阳光疗法：三个月晒出健康指标
00:15:56 米饭减肥：吃碳水反而瘦到110斤
00:23:42 内心豁达：逆转衰老的心法
00:28:40 陈其钢：为什么我要听古典乐
📚本期推荐书籍和节目：
《为什么我们要睡觉》马修·沃克
《悲喜同源》陈其钢
《圆桌派》第七季第八期
《锵锵行天下》第三季第八期
片尾BGM：陈其钢-渔光曲改编
🎙️主播互动【加主播微信】
欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。
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你是否想过，30岁的身体状态，竟然可以比20岁时更加充满活力和光彩？
本期将深入探讨如何通过科学的生活方式、积极的心态调整以及对身体真正的理解和投入，实现一种“逆生长”的健康状态。
不仅会揭示一些常见的健康误区，比如对米饭的偏见，或者认为医美可以替代内在的养护，更会分享一些简单易行但效果显著的生活化运动建议和健康管理方法。
让我们一起探索，如何让身体成为我们最坚实的盟友，支撑我们走向更广阔的人生。
🌟高光时刻
1. 30岁的身体可以比20岁更光彩照人
2. 创业者容易抑郁是追求其形
3. 米饭是大脑运转的优质燃料
4. 医美掩盖不了内在的消耗
5. 基业长青比昙花一现更重要
6. 生活化运动胜过专业训练
7. 伟大作品需要伟大人格奠基
⏰时间轴
00:00:27 30岁活力革命：生活方式＞绝对年龄
00:01:49 熬夜创业：苦情戏码早该谢幕
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00:06:10 健康持久战：拼3缓1，波浪起伏
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00:15:56 米饭减肥：吃碳水反而瘦到110斤
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00:28:40 陈其钢：为什么我要听古典乐
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《为什么我们要睡觉》马修·沃克
《悲喜同源》陈其钢
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片尾BGM：陈其钢-渔光曲改编
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
韩郡嫣
5个月前
浙江
15
哇！看中医，也是这样说的，一定要吃好的米饭，如果不能每天晒够太阳，就不要吃水果，会累积成寒。crystallsr的播客听太晚了，最近要狂补一下！！！
HD26326n
4个月前
江苏
6
我觉得你说的都到点上了，医美就是烧钱，还是靠自己生活，好好吃饭，还有靠补剂也不是长久之计，因为那都是对身体帮助不大的，只要吃进嘴巴的东西还是注意为好。我们人都是需要吃正常的食物的，我们是人，不是神。
在公园里撒野
5个月前
陕西
5
早上散步时听完，又被能量补给到了。我现在打开小宇宙就是反复听《阳谋开源》，每听一次，就更加坚定一分。
韩郡嫣
5个月前
浙江
3
“事物的规律是很客观的”呜呜呜🥹
SayhiXi
5个月前
北京
3
同刚刚看完陈其钢的《悲喜同源》，早上出去走路的时候听到博主说到这个，感觉很惊喜！这个播客适合在散步的时候慢慢听～身体和精神都在路上的感觉很棒👍
羲和曦光
4个月前
河北
2
今天中午吃了一大碗米饭！😘😘 现在一点儿也不馋 哈哈哈，笔芯Crystallsr
在上海的北京人
4个月前
上海
2
渔光曲不能算典型的古典音乐，不过很好听
快乐小狗汪汪汪喵
4个月前
湖北
2
crystallsr，请问在艳阳天晒太阳，你会涂面部防晒霜之类的吗？
HD48592v
4个月前
安徽
2
有谁知道这个开头的曲子是什么吗？我觉得很好听，都反复听了几次了。
可乐汽水K
4个月前
山西
2
听了三节，越听越喜欢
WindWin
4个月前
北京
1
10:04 人教人教不会，事教人才可以
WindWin
4个月前
北京
1
14:22 以成事为导向去搞身体
小书_EpZt
4个月前
四川
1
请问一下up主的公众号是什么
阿朱的世界
4个月前
浙江
1
好好锻炼，认真踏实生活。谢谢姐姐的作品！
请叫小楠楠
4周前
河北
0
您的播客越往后面听，越有一种触动心深处的感动
方玉洁
3周前
上海
0
如果说我身体是黑暗的，冰冷潮湿的，那阳谋开源绝对是那道不小心照到我身体的光，让我展开躯干，试着去活动一下。
Luckimi
2周前
广东
0
18:30 米饭的例子我想说 不吃米饭 是相对矫枉过正那种认知 而所谓恢复正常 也不是每个人的“正常”都健康 博主说的情况 是在更深对自己和道的认知的基础上 而营养学上的膳食建议其实提供了参照系 可以抄作业 不至于走太偏
新生的Shayla
2周前
北京
0
关于灵性躺平，Crystallsr是不是也知道学霸猫相关的风波呢
Nine_nine
2周前
陕西
0
你好，crystallsr。有两个小问题：
1）主食专指米饭吗？面不算吗（面条，馒头之类的），还有米粉之类的？
2）冬天晒太阳，全身都被裹严实了，还有效果吗？还是说要拉长时间？
间日疟
2周前
四川
0
32:02 陈其钢丧子、生病，是否也是“不幸的命运”呢？前面说一个人如果运气很不好，大概是前面作的孽积攒太多，这里Crystallsr怎么看？
