上周，波娜和西娅终于结束了长达五个月的昂跑马拉松夏训。在结营仪式上，两位主播荣获最佳宣传奖。（此处应该有掌声！）在我们的运动博主养成之路上，除了昂跑提供的天时和地利，还有个非常重要的人物 —— 沪上运动摄影师，囧囧。

正所谓，伟大友谊的开端往往是互相看不顺眼。我们眼里的囧囧：半永久的蓝色帽子、黑色工服和一大串的摄影器材，周身写满了生人勿近的高冷。但每一次的照片，他在满足品牌要求的同时，持续求新求变；下雨天也不惜损耗设备，一如既往地按快门；在AI修图盛行的当下，仍执着手工精修的质感。

囧身上似乎有一股劲儿：难以被规训、佛系的豁达和自驱式的卷。这是两小时音频无法承载的丰富，但我们希望借由这次对话呈现些许有趣。无论你是摄影爱好者、还是想拍出好照片的跑者，亦或是迷茫的英专生，祝你收听愉快！

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嘉宾简介

囧囧

• 小红书@囧囧JOE📷


• 运动摄影师 / 上外英专生 / 前资深猎头

最后一次夏训获奖的囧

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时间轴

一、入行经验回顾

• 00:04:40 因为减肥接触到跑步，进而和运动摄影结缘


• 00:10:03 零基础转行 = 主业经济基础 + 逐年有进步的作品积累 + 找到能付费的雇主

二、摄影工作日常

• 00:20:33 三七分的摄影工作安排


• 00:24:49 工作是生活主线，利用碎片时间学习，其余时间不是在陪女朋友就是在补觉

三、创作讨论

• 00:38:42 如何定义一张好的照片？


• 00:53:12 面对夏训这样重复度极高的场景和人物，如何拍出不一样的照片？


• 01:02:08 瓶劲期应对策略：扫街


• 01:12:59 在AI修图大行其道的今天，为什么还会坚持手工修图？

四、普通人拍照指南

• 01:26:21 如何引导一个僵硬的模特？


• 01:34:21 跑步什么状态好出片？


• 01:40:50 什么样的照片会有流量密码？

五、未来规划

• 01:44:10 关于摄影、自媒体和生活的各方面，未来有哪些规划？


• 01:49:36 对英专生、应届生和想做摄影师的朋友的小建议

六、嘉宾推荐

• 01:53:12《热辣奇多的诞生》，勇敢地做真实的自己

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囧囧作品和经验分享

• 抗😷方式：摄影


• 本命年的365张笑脸计划（未完待续）


• 如何拍好越野跑｜摄影经验分享


• 过往工作经历对独立摄影师的影响

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衍生阅读

• 灵性摄影师@飞天发光小酥肉


• 波娜在田径场看书（本节目和西娅梦开始的地方）

• 波娜的人生照片

• 西娅的人生照片

• 望乡叔叔（昂跑社群总负责人）新天地回眸照

• MJ教练（昂跑跑步教练）在卢湾和跑友们击掌照

• 雨天集锦

• 提名一位野生Pacer

• 丰哥，一个有故事的男子（嘉宾预告）

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其它照片

• 看点帅哥@杜艾童童童

• 看点美女@月亮疯了，以及终于懂了辛芷蕾了！

• 宇宙最帅Pacer Pin

• 可爱小宝@Harry哈里王

• 第一次夏训大合照

• 最后一次夏训大合照（明年见！朋友们！）

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背景音乐

• 片头曲 Miyavi - Butterfly


• 片尾曲 Linkin Park - Iridescent

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录音场地与设备支持

• 小宇宙

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关于主播

波娜

• 小红书&微博 @波娜爱骑车


• ENTP 品牌营销人 / 社交悍妇 / 冰岛半马战绩可查

西娅

• 小红书&微博 @millionlucia


• ENTJ 内容创作者 / 新手村拥趸 / 半马萌新练习生

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找到我们

• 小红书&微博 @波娜与西娅


• 选题投稿&商务合作：[email protected]

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