时长：
53分钟
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发布：
6个月前
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简介...
1. 在Dou老师离开上海之前，再次邀请Dou老师深度探索了：在现代生活中，如何成为一位长期主义的瑜伽练习者。这期内容，十分接地气。希望每一位都市生活中的练习者，内心笃定的建立好自己的瑜伽人生。
1. 长期主义的实践与挑战
瑜伽练习如同“人生的小船”，需在不同境遇中坚持，而非因中断感到羞耻。
长期主义的核心：将体式与生活融合，时间越久，联结越深（02:28）。
练习与生活的双向平衡：每天1-2小时的练习需与生活节奏匹配（02:56）。
2. 开放心态与信息辨别的智慧
互联网时代信息过载的劣势：注意力分散导致“一无所有”（03:06）。
观点分歧源于不同视角，需以开放心态接纳多元建议（04:15）。
教学中的“Open mind”理念：师生双向学习，放下权威与执念（18:34）。
3. 练习与生活的真实碰撞
生活变故（如育儿）如何意外提升身体能力（29:44）。
打坐冥想与生活阅历的相互滋养（29:01）。
锚定点的力量：在波动中保持稳定，如定期回归练习（35:06）。
1. 标准化与个性化的矛盾
反对“绝对标准”：肩部开度、体式完成度应因人而异（16:05）。
教学需结合学生背景，如先天条件、生活状态（17:56）。
2. 瑜伽之心的终极考验
垫子外的修行：用瑜伽视角应对生活难题（33:29）。
真正的自由：跳出社会标准，活在自己的节奏中（39:34）。
3. 锚定点不是体式，而是将心拉回平静的能力。（37:41）
4. 练习的欲望与买包的欲望并无不同，关键在于觉察执念。（43:32）
5. 如果你无法抓住脚后跟，好好吃饭睡觉，明天再练。（46:54）
6. 结尾：长期主义的真谛（50:03-52:17）
7. 修行不限于垫子：无论是瑜伽，工作还是育儿，本质都是修心。
8. 放下标准，拥抱真实
9. “松弛感不是表演，是接纳焦虑后依然选择平静”
延伸思考
* 长期主义是否等同于“坚持”？如何定义自己的“长期”？
* 瑜伽哲学中的“无执”如何应用于现代生活焦虑？
感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！
进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友”
听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节
1. 长期主义的实践与挑战
瑜伽练习如同“人生的小船”，需在不同境遇中坚持，而非因中断感到羞耻。
长期主义的核心：将体式与生活融合，时间越久，联结越深（02:28）。
练习与生活的双向平衡：每天1-2小时的练习需与生活节奏匹配（02:56）。
2. 开放心态与信息辨别的智慧
互联网时代信息过载的劣势：注意力分散导致“一无所有”（03:06）。
观点分歧源于不同视角，需以开放心态接纳多元建议（04:15）。
教学中的“Open mind”理念：师生双向学习，放下权威与执念（18:34）。
3. 练习与生活的真实碰撞
生活变故（如育儿）如何意外提升身体能力（29:44）。
打坐冥想与生活阅历的相互滋养（29:01）。
锚定点的力量：在波动中保持稳定，如定期回归练习（35:06）。
1. 标准化与个性化的矛盾
反对“绝对标准”：肩部开度、体式完成度应因人而异（16:05）。
教学需结合学生背景，如先天条件、生活状态（17:56）。
2. 瑜伽之心的终极考验
垫子外的修行：用瑜伽视角应对生活难题（33:29）。
真正的自由：跳出社会标准，活在自己的节奏中（39:34）。
3. 锚定点不是体式，而是将心拉回平静的能力。（37:41）
4. 练习的欲望与买包的欲望并无不同，关键在于觉察执念。（43:32）
5. 如果你无法抓住脚后跟，好好吃饭睡觉，明天再练。（46:54）
6. 结尾：长期主义的真谛（50:03-52:17）
7. 修行不限于垫子：无论是瑜伽，工作还是育儿，本质都是修心。
8. 放下标准，拥抱真实
9. “松弛感不是表演，是接纳焦虑后依然选择平静”
延伸思考
* 长期主义是否等同于“坚持”？如何定义自己的“长期”？
* 瑜伽哲学中的“无执”如何应用于现代生活焦虑？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
奥恰
6个月前
上海
4
请问你们现在还有读书会吗？好想去参加
sinlish
6个月前
上海
3
05:17 我来消灭开场零回复！最近又开始规律晨练，但不是标准的阿汤，但有些简易的阿汤体式，虽然我做的还是不到位，但也有一点点在进步̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)相信时间会给我想要的！
是阳阳啊
6个月前
广东
3
07:12 我觉得长期主义是长时间保持对自己的觉知选择合适自己当下状态的生活方式，没有任何的硬性标准。并不是练瑜伽或者做什么事情很久就是长期主义。但是当然，做一件事浅尝辄止，做了几次就放弃了，那不行。
去练习一段时间，然后有自己的心得体会，然后把这种态度能够运用到生活的其他方面，这样就挺好的，毕竟我们普通人 99% 的时间精力放在垫下很多其他的事情上。能不能在垫下还保持着垫上的状态？这是我目前理解的长期主义。
以前也很崇拜自律的人，现在练瑜伽快两年了，别人说我自律，我都说没有，有点不喜欢这个词了，没多自律，爱干啥干啥，摆烂也会有，自己的变化并不是强迫自己自律带来的，如果我非要逼自己每天都搞那么一两个小时，我可能还没有今天状态这么舒服和柔和。其实想改变不需要那么用力的，很多东西该来就自然来了。😁
Sarah段
6个月前
山东
3
39:45 我体力不行，一开始一周只能练习一次阿斯汤加，后来渐渐增加到一周练三四次，但是大部分时候只到反台式，其他时间会练相对轻松的流瑜伽。我觉得沮丧，不敢自称“熬汤人”。听到这里，有点释怀，我这也算坚持练习了吧，算不上熬汤就不算了吧
鹿鹿在北京
5个月前
北京
2
感谢两位老师的分享🙏🙏🙏
silent679
6个月前
日本
2
因为工作和距离太远没有去馆里练了🥲只有每天早上在家佛系练到之前教到的体式
鹿鹿在北京
5个月前
北京
2
最后的音乐叫什么？也好听
吃饭麦肯锡
6个月前
上海
1
希望下次dou老师来上哈他吧，想来小院体验
Sarah段
6个月前
山东
1
43:28 好的，打算一辈子练习一序列就好了
Sarah段
6个月前
山东
1
45:52 好的，也不执着于穿越了。哈哈，好有感触的一期。放松地去练习
Sarah段
6个月前
山东
1
谢谢两位老师
AAZZ
6个月前
上海
1
01:54 有一段时间坚持了就好了
AAZZ
6个月前
上海
1
12:57 说的太好了 🥹
Yansi
5个月前
上海
1
说的太好了
sinlish
6个月前
上海
0
39:13 是我了，好多年一直断断续续练一阵子，做不到某某体式又停了……所以每次回归真的是很熟悉又很陌生，这次不给自己什么压力，起床，练，就是了💪(≧ω≦)
是阳阳啊
6个月前
广东
0
44:02 我都是告诉自己下垫子就放下，当我没练过哈哈，管它啥体式，不会不会。
Enid_23kv
5个月前
广东
0
每次听dou老师分享都能收获好多啊，真好！
酒红色瑜伽服
5个月前
湖南
0
不管是身体还是心灵，大部分都已经塑形了。生活会主动找你练习的 大家都在练习一样的东西，只不过换了不一样的象。不需要，硬要找出答案，人生会帮你找出答案的。
ranranshen
4个月前
江苏
0
听dou老师的分享像是一个给心慢慢松绑的过程。喜欢
绮是这个绮
3个月前
四川
0
看到的越多会越宽容～
