Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊精力管理这个准备了很久的话题，豆米顺利落地🇺🇸安顿好啦！

【食用指南】

✍🏻 欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新

【火锅主厨】

飞行20+小时顺利落地🇺🇸并一周内速速安顿好的豆米！

【金句菜品】*为书籍原话

• 精力，而非时间，使我们高效表现的基础*


• 看电视对思维和情感的影响，等同于垃圾食品对身体的影响*


• 所谓阅历，就是一次次经历、受伤，又一次次恢复如常


• 越积极应战，肌肉的锻炼效果会越好


• 知晓生命的意义，方能忍耐一切*


• 你的疲倦，很可能是精力使用不足而非使用过度

【火锅菜单】

• 04:10  聊精力管理的节目很多，来听我说说大白话吧！


• 05:43  做计划一时爽，但半天过去就瘫倒了？


• 08:14  如果只能一句话总结精力管理：全情投入


• 11:50  情感精力：把威胁转化为挑战


• 13:28  爱笑的人运气不会太差，真的是有道理的！


• 17:00  休息也要讲质量，全情投入去休息才能高效恢复


• 19:40  情绪扩容成为大心脏：去爱去生活去受伤


• 23:56  思维精力：我们能多大程度保持专注和乐观


• 25:36  学习和工作中间歇性摸鱼，思维休息的绝佳良药


• 30:31  为什么洗澡总是灵感大迸发？大脑也需要轮班


• 32:50  重塑大脑：多用、锻炼和新挑战压力


• 36:22  意志精力：how bad do you want it


• 38:31  周末瘫在家一整天为什么反而感觉更累了


• 41:40  超量训练+休息：获得成长和突破的万能公式

📒 本期提到的书/影/音：《精力管理》

🎧 BGM：

• Lush Life - NALYRO


• 飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：刚到美国第一天房间外的晚霞

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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