时长：
26分钟
播放：
424
发布：
1年前
主播...
简介...
🪐本期主题：自尊
⛵本期重点
01:10 自尊模型 🔭
✍自尊类型：有依赖型自尊，独立型自尊，无条件自尊三种类型
🌱自尊的成长过程：三种类型的自尊是共存的，我们需要逐渐增加自己的独立型自尊，朝着无条件自尊靠近。通常要40岁以后人才能达到无条件自尊主导的阶段，所以慢慢来~
08:18 自尊跟幸福感的相关性 📈
🧘♂️高度独立型自尊的人更有原则，自尊稳定性更高，更加温柔。
14:13 如何提高自尊 🏋️♂️
💡思想实验：在一个没有人认识你，没有人会评价你的地方，你想要过怎样的人生？
🤶谦卑：适当地追求荣誉，尽可能地独立思考，三思而后行。
🏃♀️积极体验，积极行动：自尊没有好坏，我们应该接纳当下自己的状态，积极地去行动，去改变现状。
📒写日记：日记可以帮助我们面对真实的自己，达到知行合一的状态，逐渐增加我们的独立型自尊。
21:47 近况分享
课程完结撒花啦！感谢大家的陪伴，希望大家可以每天都可以更幸福一点点~
☀联系主播🌻
微信公众号：阿拉的小宇宙
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
棠棠在北京
1年前
北京
2
发现一些享受过程的事情
生来三种自尊都有
积极体验，积极行动
保持谦卑，从自己的需求出发。
日记可以看看是否接纳自己
peraspera11
1年前
上海
1
来啦！
昨天开心吗
1年前
浙江
1
睡前必听一篇！！！！
花里胡哨鸡翅
1年前
上海
1
感谢主播的分享，之前自己在b站刷了两集积极心理学课就坚持不下去了，现在觉得好有意思，又有动力接着看了😁
悟空-手机专售
2个月前
广东
1
24:40 每天健身都会听 心静不下来也会听，也会重复听
M73-阿拉
3个月前
广东
1
如果你想找到交流心理学的伙伴，欢迎关注公众号【阿拉的日常】，回复「听友群」，进群一起轻松唠嗑。
hanni_1104
1年前
江西
0
好耶好耶
阿白_dnm1
1年前
陕西
0
更新更新，我来催更啦
斯嘉丽-
9个月前
广东
0
听友群有了吗
