时长：
46分钟
播放：
2,366
发布：
2个月前
简介...
寒露到了，但上海热得还在穿短袖？
秋裤和冰淇淋到底该选哪个？
别急，这期节目将为你揭开“地气转凉”的古老秘密，并献上一份专治“秋乏、秋燥、秋愁”的现代养生宝典！
🦶 核心要义：寒从脚下生，护jio是头等大事！
我们准备了连我妈都能学会的 「终极脚踝操」 （坐着就能做！），让你双脚瞬间回暖，气血畅通，从此告别“冰窖美人”。
👊 独家秘技：情绪排毒，就靠「老板接招拳」！
光动脚不够，还得动动手！我们研发了一套简单粗暴、解压指数爆表的 “哼哼哈嘿”拳法 ，专治各种工作郁闷、内心憋屈。（温馨提示：练习时请确保老板不在你身后。）
🍂 进阶养生：吃对了，秋天才是滋补黄金期！
* 为 「芝麻」 平反！它不只是烧饼上的点缀，更是“润燥通便补肾精”的宝藏食材，附赠居家自制 「芝麻盐」 秘方。
* 揭秘 「藕」 的玄学：七孔藕和九孔藕竟暗合五行？生吃和熟吃功效天差地别！
* 懒人必备 「寒露茶」 配方，5种家常食材，帮你防感冒、润肺燥。
🚶♀️ 内外兼修：还有这些小事让秋天更美好
* 户外运动怕着凉？我们告诉你 “动”与“静”的黄金法则。
* 心情低落？试试我们的 “登高呐喊”解压法 ，和山林回声一起“嘿嘿哈嘿”！
* 00:12-01:39：开场聊节气，南半球听众记好 “明年 3-4 月再听”
* 01:40-04:41：解密 “寒露脚先凉”，老祖宗 “不露脚” 是有道理的
* 04:42-07:36：上海高温破纪录？“春捂秋冻” 别瞎冻，袜子还得穿
* 07:37-13:47：教脚踝操！坐着躺着都能练，防血栓超简单
* 13:48-18:01：“老板接招拳” 上线，出拳喊 “哈哈”，解压又疏肝
* 18:02-22:44：秋乏别躺平！9-10 点散步刚好，别搞大汗淋漓的运动
* 22:45-25:47：秋愁了咋办？登高喊一喊，回声超解压
* 25:48-33:28：寒露吃芝麻！手把手教你做芝麻盐
* 33:29-37:04：吃藕分 “孔”！七孔炖糖藕，九孔拌凉菜
* 37:05-39:53：推荐寒露茶（生姜 + 杏仁等）、冰糖雪梨羹，润燥又暖
* 39:54-42:36：早睡 + 泡脚（40℃水 15 分钟），秋燥记得开加湿器
* 42:37-43:46：划重点！脚暖、吃润、心畅，下期学八段锦第三式
秋裤和冰淇淋到底该选哪个？
别急，这期节目将为你揭开“地气转凉”的古老秘密，并献上一份专治“秋乏、秋燥、秋愁”的现代养生宝典！
🦶 核心要义：寒从脚下生，护jio是头等大事！
我们准备了连我妈都能学会的 「终极脚踝操」 （坐着就能做！），让你双脚瞬间回暖，气血畅通，从此告别“冰窖美人”。
👊 独家秘技：情绪排毒，就靠「老板接招拳」！
光动脚不够，还得动动手！我们研发了一套简单粗暴、解压指数爆表的 “哼哼哈嘿”拳法 ，专治各种工作郁闷、内心憋屈。（温馨提示：练习时请确保老板不在你身后。）
🍂 进阶养生：吃对了，秋天才是滋补黄金期！
* 为 「芝麻」 平反！它不只是烧饼上的点缀，更是“润燥通便补肾精”的宝藏食材，附赠居家自制 「芝麻盐」 秘方。
* 揭秘 「藕」 的玄学：七孔藕和九孔藕竟暗合五行？生吃和熟吃功效天差地别！
* 懒人必备 「寒露茶」 配方，5种家常食材，帮你防感冒、润肺燥。
🚶♀️ 内外兼修：还有这些小事让秋天更美好
* 户外运动怕着凉？我们告诉你 “动”与“静”的黄金法则。
* 心情低落？试试我们的 “登高呐喊”解压法 ，和山林回声一起“嘿嘿哈嘿”！
* 00:12-01:39：开场聊节气，南半球听众记好 “明年 3-4 月再听”
* 01:40-04:41：解密 “寒露脚先凉”，老祖宗 “不露脚” 是有道理的
* 04:42-07:36：上海高温破纪录？“春捂秋冻” 别瞎冻，袜子还得穿
* 07:37-13:47：教脚踝操！坐着躺着都能练，防血栓超简单
* 13:48-18:01：“老板接招拳” 上线，出拳喊 “哈哈”，解压又疏肝
* 18:02-22:44：秋乏别躺平！9-10 点散步刚好，别搞大汗淋漓的运动
* 22:45-25:47：秋愁了咋办？登高喊一喊，回声超解压
* 25:48-33:28：寒露吃芝麻！手把手教你做芝麻盐
* 33:29-37:04：吃藕分 “孔”！七孔炖糖藕，九孔拌凉菜
* 37:05-39:53：推荐寒露茶（生姜 + 杏仁等）、冰糖雪梨羹，润燥又暖
* 39:54-42:36：早睡 + 泡脚（40℃水 15 分钟），秋燥记得开加湿器
* 42:37-43:46：划重点！脚暖、吃润、心畅，下期学八段锦第三式
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
宁静致远_kMej
2个月前
澳大利亚
5
主播紧扣节气变化，及时告知我们寒露节气应该如何运动、养生、饮食通俗易懂，受益匪浅！会转发给亲朋好友，大家一起动起来为健康加油！👍😊
老馬識途_e3z4
2个月前
澳大利亚
5
节目太给力，太好了! 点赞。
宁静致远_kMej
2个月前
澳大利亚
5
期待下期学八段锦第三式！谢谢主播！
木木要跑马拉松
2个月前
浙江
4
期待了一周终于更新了，下班路上刚好听
思成_vFIy
2个月前
上海
4
TOM派我来占沙发的！😎☝️
小钻风巡山
2个月前
四川
4
太开心啦更新及时😘
小钻风巡山
2个月前
四川
4
听着有意思
小钻风巡山
2个月前
四川
4
就这个标题看着就解压
蓝色的小熊
2个月前
江苏
4
还是那么精彩
蓝色的小熊
2个月前
江苏
4
今天泡脚了没有？
Suki___
2个月前
安徽
4
季节性养生节目太实用了！
艺涵麻麻
2个月前
浙江
4
日常锻炼列表又加一条，嘿哈拳，老板接招，打到心情通畅
巴瓦
2个月前
辽宁
4
北风起，寒露到，暖脚泡脚嘻哈操，芝麻雪梨百合藕，爬山望远步步高！
狂奔的旗安
2个月前
北京
4
来了来了！看到标题超兴奋，帝都人民晚上已经难以入睡😂因为脚太冷了。。。马上操练起来！另外，说到吃芝麻，不考虑一下麻酱吗？帝都最受欢迎调料，麻酱拌一切！
Suki___
2个月前
安徽
3
十一出去，发现当地最多的一道素菜是麻酱生菜，几乎每顿都吃
Vivien
2个月前
浙江
3
听运动播客，居然找到因为烘焙购入的两大包黑白芝麻的清空方法😀把芝麻当佐料，当主食各种给它消耗掉，且契合秋日养生，非常不赖。
HD776717v
2个月前
江苏
3
每天坚持八段锦！坚持健康饮食！是两位主播给了我坚持的动力！
日忠
2个月前
辽宁
3
这期步可思议，适应天时地利人和穿插了一期寒露养生，从“秋收”和寒露节气入手，详尽讲解了秋季养生知识和注意事项，非常有烟火气！值得学习和点赞！
大力强
1个月前
云南
2
15:54 哈哈哈哈哈哈
Tina_lXvw
2个月前
澳大利亚
2
插播的这期养生档太有意思了！👍
