我们三位刚完成宁海越野挑战赛100公里的比赛，今天就趁热一起聊聊装备经验。百公里装备准备是这次对话的核心主题，而个性化是我们一致认同的特色——从波神坚持黑白灰搭配的习惯，到南哥对训练装备磨合的执着，再到佳凝尝试全新装备的大胆。这些经过实战检验的装备选择，哪些真正发挥了作用，又有哪些成为了甜蜜的负担？
00:00:23 宁海100公里完美收官，装备和策略按计划执行
00:00:53 百公里装备准备全攻略，畅聊实战经验
00:13:46 波神头戴设备推荐，一灯多用省心省力
00:19:43 超贴心强装检查，摸一摸就搞定
00:21:21 赛道树木无标识？小心变身撞树达人
00:27:14 CP点换袜秘诀，长途舒适度的关键
00:30:45 换装包藏拖鞋，旅行舒适小妙招
00:34:04 购物踩坑预警，钱包哭泣现场
00:53:39 物品损坏经典借口：你裂断了哦
00:54:43 维修价格陷阱揭秘，精打细算避坑
01:19:01 80%未磨合装备参赛，幸运仅出小问题
01:27:05 宁海赛道湿厕纸，参赛者的贴心福音
01:32:53 强生小泪片隐形眼镜，24小时舒适佩戴
01:33:50 自带收纳冲锋衣，户外轻便神器
01:48:48 三双鞋冗余准备，破9系列助力表现
杨波装备清单：
比赛所需装备
装备-穿戴
* 越野小帽：跑者日历蓝黄款
* 运动上衣：内道爽感短袖 黑
* 运动短裤：内道半弹 黑
* 运动手表：Suunto Race S
* 越野跑袜：Compressport Trail 黑
* 越野跑鞋：Lasportiva Pro 黑
* 越野背包：Compressport 黑+号码带 黑
* 越野手杖：Leki 120 黑红
装备-背负
* 移动电话：I Phone 15Pro
* 防水外套：Compressport 冲锋衣 黑
* 保暖长袖：Montane 羊毛长袖 扎染蓝
* 越野头灯：Nitecore UT27双电+NU27灯头
* 能量食品：各种能量胶
* 电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊
* 提神醒脑：咖啡因片
* 防紫外线：便携防晒霜
* 清洁卫生：湿巾+纸巾
* 急救护理：简易医疗包
* 其它备品：现金+密封袋+卡片杯
换装-储备
* 运动上衣：内道爽感长袖 黑
* 运动短裤：内道越野跑短裤 黑
* 越野跑袜：Compressport Trail 黑
* 越野跑鞋：Lasportiva Pro 白
* 能量食品：各种能量胶
* 电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊
* 提神醒脑：咖啡因片
南子装备清单：
* 帽子：跑者日历黄蓝帽 / TNF / 迪卡侬防水渔夫帽子
* 背包：TNF 巅峰 5L
* 杖：Leki
* 杖袋：邢姐手工订制
* 短裤：TNF / NNormal / lululemon run crew
* 上衣：TNF / NNormal / lululemon take a detour / Nike trail Tee
* 袜子：smartwool
* 墨镜：VO
* 手表：Apple Watch Ultra 3 / Coros Pace pro
* 能量补给：安维途100KM套装
* 头灯：UT27 2025款 / Montbell 轻量头灯
* 鞋子：La Sportiva 破九 Pro / NNormal 谢拉格 02
* 轻量冲锋衣：优极
* 保暖层：Outopia Fibo 羊毛长袖
其它：
* 敷贴，碘酒棉花，大棉签，镊子，酒精棉，凡士林
* 清酸片
* 蛋白恢复饮
* 肌贴
* 迪卡侬防沙套
* AirPods Pro
* 图拉斯超薄充电宝
佳凝装备清单：
前50K
* 帽子-跑者日历黑白轻量化遮阳帽
* 墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（前半程戴隐形眼镜）
* 围巾-chaoras户外运动毛巾
* 背心-NNormal越野跑背心
* 短裤-NNormal越野跑短裤
* Bra-lululemon energy bra
* 皮肤衣-wildtee爆裂皮肤风衣
* 袜子-Smartwool中帮羊毛袜
* 鞋子-La Sportiva Prodigio Pro
* 背包-NNormal越野跑背包
* 包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/BD备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放）
* 杖-全程leki手杖
后50K
* 帽子-wildtee联名黑白速干帽
* 墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（cp6交给私补伙伴带到cp9，cp9摘掉隐形，换上墨镜）
* 背心-lululemon swiftly 短袖
* 短裤-lululemon fast and free road to trail短裤
* Bra-lululemon energy bra
* 皮肤衣-lululemon run crew皮肤衣
* 袜子-Smartwool低帮羊毛袜（后来换了一双nike trail羊毛袜）
* 鞋子-La Sportiva Prodigio Pro（90公里换了Prodigio）
* 背包-wise越野跑背包
* 包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/milestone备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放）
* 杖-全程leki手杖
换装包放了后50K的全部装备，还放了拖鞋，装备全部用密封袋分装好，湿巾/毛巾/冰巾也是换装点必备
补给全程14-16根胶/4-5包液体碳水/6-8个植电液体电解质/4个电解质泡腾片/5个电解质粉
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