一切都来得及，现在爱自己！

你好呀，这里是《一线希望》。

这是一档关注当代中青年是如何通过「自我关怀」穿越黑暗时刻、实现自我跃迁的节目。

今天，我们邀请到了一位之前参加过自我关怀赋能营的朋友——许瑕。在接受我们采访的时候，他仍处于失业中，却选择专注于自己的身心健康。这是为什么呢？

他还说自己是一位热衷于健康管理的法律人，这是真的！

采访中我们发现，他非常享受独自爬山。在录制播客的前一天，他已经第31次登顶南山成功了！（刚刚得知，截至播客发布的这天，他完成了第64次登顶南山的成就啦！）。

到底是什么让他这么执着于爬山？他又是靠着什么样的动力，坚持了下来的呢？

与现在的他形成鲜明反差的是，过去，许暇曾有许多标签。他经历过失眠、慢性疲惫、休学、ADHD，也被确诊过焦虑症等等。

他曾和朋友说过，在一些人生的黑暗时刻，他的状态就像是“在暗夜里的沼泽里前行，不知道脚下的路什么时候会好走一些”。

而如今，他通过关怀自我，穿越了这些黑暗时刻，不仅把自己的身心健康管理做得很到位，还找到了自己热爱，又契合他职业规划的新工作（截稿前最新消息）。

他是如何走出这片沼泽的呢？「自我关怀」又在这其中发挥了怎样的作用呢？

欢迎你带着这些好奇，和我一起走进他的「真人故事」。

02:22 不工作也是可以心安理得的嘛？

04:50 把大象装进冰箱（bushi）法律人的健康管理之路，分几步？

10:11 最滋养的时刻：自己一个人爬山

11:16 爬山最开始是因为减肥，现在则是因为：享受在这个过程中保持自己的节奏

13:54 决定学习自我关怀的契机

18:07 究竟怎样才能做到「知行合一」啊？

21:52 顿悟时刻1：世上无难事，只要肯放过自己

27:49 到底怎么理解自我关怀这件事？

33:21 自我关怀会让人变得自私吗？

34:12 牺牲自己去爱别人，其实是一种索取！

38:43 变得自我关怀，会影响和他人的关系吗？

43:42 如何学会「放过自己、循序渐进」？

44:12 顿悟时刻2：目标坚持不下去，还真不一定是你的问题，而是目标不适配

46:01 顿悟时刻3：在同一个地方摔倒两次，很正常

47:35 找工作，怎么运用自我关怀？（他真的用这些心法找到心仪的工作了！）

50:36 顿悟时刻4：与其避短，不如扬长

53:33 彩蛋1：如何成为婷婷老师的助教呢？^ ^

58:56 彩蛋2：你和自己的联系可以是无限的！

附：要上线播客前，婷婷老师去找许瑕确认音频内容，意外收到了他的近况报喜

本期策划&主播：躺停停

剪辑：Sofia

文案：Sofia，躺停停

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——————————————————————————————————————————黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

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我们下期见：）