（本期自习室在中信出版社的牵线下有幸邀请到了《超级沟通者》的作者Charles Duhigg进行对谈。第一部分内容基于书和对谈内容展开，第二部分（01:30:43之后）是英文对谈实录，感谢收听！）
Weiya和Guxi都自认还算擅长沟通，但读完一本书，比照生活和工作中的方方面面，我们一方面开始反思犯过的沟通错误，一方面感慨：原来还可以这么说！
如何锻炼工作中的谈判能力？如何跟与你水火不容的人达成一致？如何处理亲密关系中的矛盾与冲突...今天我们要聊的这本《超级沟通者》给出了一份有深度、有趣的答案。
与所有人都能高效沟通，这听起来很难。但当我们重构“沟通”的本质，你会发现修建万丈高楼的核心，是对结构的熟悉，和一砖一瓦的技巧堆积。无论你是“E”人还是“I”人，我们都可以从识别自己、擅长和自己沟通开始，逐渐练出沟通的肌肉。如果你暂时还做不到这些，那请记得我们还有最大的必杀技——真诚。
🌟Highlights（*为引用）
你能否识别当下进行的对话是哪一种类型，是成为超级沟通者的关键一步。*
故事能绕开大脑，搜寻可疑理由的本能。*
很多人固执的根源，往往是因为愤怒是他的保护色。
有时候，真诚本身就是脆弱性。
没有人会记得你说过什么，他们只会记得你让他们感觉怎么样。*
人们不会宣告他们的情绪，但他们会表演出来。*
内向和外向可能不是我们天生自带的性格，而是一系列习惯养成的结果。*
要改变一个人的想法，需要付出的不仅仅是努力，还要触及一个人的自我认知。*
00:02:59 让别人在你身边感觉有趣，是一种“反向魅力”。
00:05:05 Weiya用亲身经历说明：“I”人也需要沟通，沟通这件事对所有人都很重要！
00:18:12 第一种对话类型：“这到底是怎么回事？” (What’s This Really About?)对话 ——关注事实和决策。
00:18:38 陪审团案例：观点最强烈的人，也许反而不是那个超级沟通者。
00:37:08 第二种对话类型：“我们感觉如何？” (How Do We Feel?) 对话——关注情感、感受和人际连接。
00:37:22 《生活大爆炸》案例：情景喜剧的成功关键在于观众需要知道角色的感受。
00:52:37 第三种对话类型：“我们是谁？” (Who Are We?) 对话——关于身份认同、价值观和群体归属感。
00:52:55 疫苗犹豫者案例：如何从对方的身份认同出发达成沟通目的？
01:01:54 沟通tip1：多问深入的问题。
01:13:08 沟通tip2：积极倾听并展现你在倾听。
01:16:01 沟通tip3：展现和回应脆弱性。
01:21:51 沟通tip4：被忽略的非语言沟通。
01:28:52 本期推荐：暂停实验室【情绪EBP】训练营。
01:30:43 Guxi、Weiya与作者Charles Duhigg的英文对谈。
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情绪暗含着我们与他人的感受与需求，它不仅是一种非常重要的非语言沟通，往往也是沟通的主要驱动力。暂停实验室全新升级的【情绪EBP】，用28天的训练帮助我们识别情绪、理解情绪、管理情绪，从底层发掘自己与他人一些行为背后的情绪原因，从而更好地与自己连接、与他人交往。里面还专门设置了的人际应用板块，帮助大家识别自己的沟通风格与目标，收获健康的人际关系。
如果你经常被人际沟通困扰，比如经常压抑需求、害怕冲突、担心被人评价、容易在关系中讨好他人，或是做事容易冲动、说话伤人、过于追求目标从而伤害关系等等，非常推荐加入【情绪EBP】不论你过去的沟通模式如何，通过练习掌握情绪这门语言，都能在与自己，与他人相处中获得更大的自由。
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🎵片尾音乐
Arcade Fire - We Used to Wait
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宋宋liza TOP 1北京107姥姥和guxi的读书分享依旧是高质量、干货满满、但不枯燥，现在听着你们的分享有种水滴穿石、或者是埋下一粒小种子的感觉，至于石头何时被击穿、种子何时长大或者有无这样的时候都无所谓，因为听完分享、就记在了心里，每周都很期待这一天，谢谢姥姥和guxi。🥰🫰🏻🫶🏻
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Caiee TOP 2广东921:25:51 “成为超级沟通者的必杀技是真诚”这句话太对了。听到这里还特意去查了“真诚”定义：【指真实诚恳地表达自己，同时主动考虑对方的感受和沟通效果】。以前觉得“真实诚恳的表达自己”就叫真诚，现在知道了，忽略对方感受的真实表达不叫真诚，叫直白。成为超级沟通者就是需要做到在三种对话类型中以对方感受为前提的真实表达。
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不是蓝莓派的错 TOP 3河南6106:59 i人太需要这期，沟通是我永远的课题
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芒小菓山东4407:01 我有次夜跑状态特别好，从五道口跑到中关村之后，又往西边儿多跑了一点。结果回来的时候没力气了，水喝完了，手机还没电了，就特绝望🤣然后走到一公交站看见有个姑娘在等车，跟她说明情况之后管她借了2块钱坐公交，我说留个电话，以后还给她，人家也没要。 后来再遇到其她人需要这种帮助时，我也很乐意帮忙，感觉这是善意在一个更大的范围内流动起来了。
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Guxi北京41花卷们晚上好～ 本期我们请到了作者现身说法。英文访谈实录放在最后，整期时长创记录，感谢大家的耐心🥹 感谢好朋友暂停实验室赞助本期节目！【情绪EBP】每月开一期，最新一期将于5月19日开营，现在关注【暂停实验室】公众号，回复“自习室”，花卷报名立减100元，在校及毕业一年内的花卷立减190元，依然是一次购买，支持无限次复训~ 期待和大家共同练习，学会与自己更好地沟通，与他人更好地相处！
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万象可爱多湖南2933:15 “要改变一个人的想法，要付出的不仅仅是努力，还要触及一个人的自我认知。让对方明白改变观点带来的价值，和因为做出正确决定而获得的自尊心。”
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小狮子yaya陕西24本来就是infj ，最近陷入了沟通僵局，和伴侣的沟通，和孩子的沟通，都让我急切的想要学习沟通之道，提高沟通能力！！！！！！
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你好Fiero河北23蹲英语对话部分原文
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Shine奔奔广东22
太喜欢这期的英文访谈了！！！英文一直不用都觉得自己退化了，听完之后觉得自己又可以了😂Guxi的发音好好听！以后能不能多出几期这种中英文版的播客🫡
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Guaca没mole北京15
一年前开始练情绪 EBP 的时候，只是为了缓解一段时间以来的低落情绪，弄明白我自己到底怎么了；后来 加入了人际沟通的模块，太喜欢了，好像终于给了我一把钥匙，打开那些沟通背后因为情绪的难题。 跟 weiya 的困扰太相似了😂一来不爱求人，也不愿意过多表达需求；另一方面，在沟通重要事情的时候，也很苦恼对方为什么不能冷静思考分析权衡利弊，越重要的事、越在乎的人，这种沟通的无力感越强烈。 练完EBP明白了，怕麻烦别人，其实是怕处理他们的情绪；只讲事实，也是因为不能识别、理解对方的情绪需求。我很喜欢 EBP 升级后最后一个模块都是结合具体场景，带我练习运用人际情绪能力，实现自信且坚定的沟通方式，原来这叫情绪智能。训练给我生活带来的实际改变对我来说也是比看书更快更有效的方式，给有需要的朋友推荐这个科学的好产品～
