Hi，我是韩，大家通勤路上的营养管理师，算是你的网络健康搭子，过去5年，我带了500多位上班族健康减肥，给上百位网友做过付费心理沟通，这期我们聊聊饮食和人际关系，如何更好地与食物相处？与自己相处？与他人相处？是这期想要探索的话题。

• 第一部分：与食物更好的相处，生活化健康瘦饮食

1. 极端减肥法，极端健身法，都不能融入生活

2. 结构性微调，暗度陈仓身体接受度更高

3. 饱腹感与饱足感，健康饮食与垃圾饮食，都是平衡饮食

• 第二部分：承认自己的独立性，接受他人的个体性，建立友善的边界感

1. 习惯性的回避，永远承担不了责任

2. 最好的相处是陪伴，最好的合作是利益交换

3. 减少集体情绪，持续搭建人身原则

🍠小红书/🥬公众号：健食战士韩

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