和本期BeliefProject优秀学员竹子复盘夏训和柏林马拉松
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
这一集，是在竹子从柏林归来之后，关于她人生的第二场马拉松-柏林马拉松，
通过炎热酷暑的坚持和历炼，所换来的超出预期的比赛结果的跑者故事。
这不仅仅是PB（406->353），破四，更是跑出了负分段，
在今年大量国人选手发挥不尽如人意的柏林，是一个非常特别的存在。
今天的节目，信哥将会跟她好好的复盘这个夏训，以及柏林马拉松的惊喜之旅。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：竹子 Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「喷嚏」和「嗨咻」主播，严肃跑者，BeliefProject第10期优秀学员
-时间轴-
第零部分：故事的开始总要有个引子
00:51 从最终的结果来看，柏林马拉松竹子给自己打几分
03:23 为什么选柏林，而不是家门口的上海作为目标赛事
第一部份：竹子一波三折的夏训复盘
07:01 从6月初到9月底，大部分的训练时间都在越来越热的上海，是怎么熬过来的
13:54 先要慢得下去，才能快得上来
18:48 你紧张到底是怕输，还是想赢？
24:49 赛前如何缓解紧张的情绪，竹子的锦囊妙计
32:56 为什么说跑马的人都是「靠天吃饭」
34:41 这一个夏训周期，和去年的上马周期有哪些不同
38:54 马拉松训练对于业余跑者最难的一点不在跑步本身
47:43 能慢的下来的人，才能快得上去 （again）
55:41 为什么很多人刚开始跑步，却很容易受伤
58:23 第一次跟着信哥练，和这一次的区别在哪里
第二部份：柏林马拉松比赛日复盘
1:02:29 为什么竹子说柏马高温，但是个人感觉好极了
1:09:42 从开枪起跑，在马友友的陪伴下，竹子是如何跑入心流的
1:11:46 把42公里分成了三段，在炎热的柏林跑出负分段的秘诀
1:20:08 信哥作为老一辈马拉松爱好者，是否有这样的心流体验
1:22:41 如何看待比赛听音乐这件事？
1:30:35 竹子夏训16周准备柏林的经历，反而激励到了信哥
1:34:59 如果两个学员有相同的目标，如何做不同的课表和指导
1:37:11 没有教练怎么办，找AI小助理
第三部份：展望一下今年的上马
1:43:06 为什么要报名上马，心态上发生的变化
1:47:04 尾声&查漏补缺
DLC：
竹子的柏林马拉松vlog：你很强，很有韧性，你会达成自己的目标 年轻的时候，... xhslink.com
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
特别鸣谢：都市辣妹品牌「TR她热」提供录制空间和冰美式