时长：
41分钟
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5,639
发布：
8个月前
主播...
简介...
今天分享3本书，很适合最近能量低、状态差的朋友。
评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！
三本书分别是：
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。
【本期快乐秘诀】
01:22 状态差的时候会更倒霉？
05:38 如何快速调整状态
17:30 做事的目标得靠自己想出来
22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？
25:24 高效放松的5个tips
30:31 好的玩法具备“三种幸福”
34:35 怎样避免好心办坏事
36:49 与不同性格的人如何相处
38:11 高敏感一定不好吗？
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
💛 你的电子中药｜带你内外兼修
🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱
️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke
（备注卡尼酱进群）
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐
【本期制作】
Shownotes图文：小刘
音频剪辑：小刘
BGM：《風のとおり道》 – 久石让
《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队
评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！
三本书分别是：
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。
【本期快乐秘诀】
01:22 状态差的时候会更倒霉？
05:38 如何快速调整状态
17:30 做事的目标得靠自己想出来
22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？
25:24 高效放松的5个tips
30:31 好的玩法具备“三种幸福”
34:35 怎样避免好心办坏事
36:49 与不同性格的人如何相处
38:11 高敏感一定不好吗？
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
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🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱
️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke
（备注卡尼酱进群）
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【本期制作】
Shownotes图文：小刘
音频剪辑：小刘
BGM：《風のとおり道》 – 久石让
《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
卡尼酱
8个月前
上海
14
📝有效调整状态的4个tips
1.尽量不要混乱的找东西，保持周围物品的整洁有序；
2.选择舒服的衣服和鞋子，让生活规则化自动化；
3.天气不好的时候穿亮色，明亮的颜色可以使交感神经更加兴奋；
4.不要给自己太多的选择，做选择这件事情会扰乱自律神经，让我们的状态变差；
加载中_bX0r
8个月前
广东
8
33:15 幸福有三种:血清素(健康)、催产素(爱与链接)、多巴胺(金钱与成功)，当不幸福时，可以考虑这三种，哪个不具备。
有梦想的咸鱼_wQK0
8个月前
河北
4
35:21 这一点太对了
大力强
8个月前
云南
4
🌴有效调整状态💐：1.小问题往大里想，处理好每小事；
2.抱着良好目的，达成就完成意义，主动倒b输出表达；
3.演习决定成败，反复练习，十次百次，精细准备；
🌲状态需要有序🌹
1.整洁有序，混乱会打乱自律神经，影响三小时；
2.舒服的衣服和鞋子，生活规则化自动化，；
3.天气不好穿亮色，明亮使交感神经更加兴奋；
4.不要给自己太多的选择，做选择这件事情会扰乱自律神经，让我们的状态变差；
🍀高效放松，玩到极致，享受工作，多巴胺让人聪明，皮质醇压力过度，痛苦无法坚持快乐才可以🌻
1.玩的五大益处，锻炼创造力，放松，新事物，乙酰胆碱分泌，思考转换为语言，神经树突增加；
2.好奇心，提升工作能力，创造，沟通力；
3.扩大舒适圈，勇于挑战，越来越聪明；
4.有益身心健康，压力疲劳越积越多，增加幸福越快乐；
5.工作效率提高，幸福，二者互相促进。
三种幸福：血清素(🌞健康)、催产素(☀爱与链接)、多巴胺(🌟金钱与成功)。
感受者：雪花❄，思考者：仙人掌🌵。关心如何以对方需要的方式给对方。
内化：把对方的转为自己，投射：自身到对方。
心态上相信对方，保持沟通。
多关注现实。多问。
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
对我来说也是前两本比较有效，比较针对目前阶段。
桦珥
8个月前
新疆
3
好喜欢书单分享呀～最近在逼自己闲下来读读书，不要一直看手机哈哈(❁´ω`❁)，许愿许愿
卡尼酱
8个月前
上海
3
评论区我们会抽出5本书作为🎁，4月15日开奖～期待大家积极留言！
欢迎大家进听友群和我们一起交流分享
🛰️VX：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）
小桂
8个月前
广东
2
松弛一点，会更自由。
不要活得那么用力。
我想要书📖！
小刘碗很大
8个月前
上海
1
记录一些启发到自己的句子：
1.长期稳定的、高能量的人，生活是有条理的。
2.效率低下的解决方法不是延长工作时间，而是高效放松，并通过玩来恢复活力。
3.我们不要想着减轻痛苦，而是要想着增加幸福
4.你的命运是从你身体里长出来的。
5.幸福有三种，血清素带来的幸福（健康的幸福），催产素带来的幸福（爱与连接的幸福感），多巴胺带来的幸福（金钱与成功的幸福感）。所以我们只要获得健康、爱与连接、金钱与成功这三项，就能获得幸福。
6.人应该扩大自己的舒适圈，用玩的心态先尝试。
7.多关注现实，不要总是活在自己的世界里。
printemps_7Mqq
8个月前
广东
1
我想起了我职业生涯里面对我影响很大的一个领导，他就是每天都同一款衣服，这样就不用选择了。
小潔ssie
8个月前
北京
1
亲爱的，多更新哦
魔力酱
8个月前
上海
1
喜欢喜欢😘收获很大
大力强
8个月前
云南
1
正巧遇见这期的时候，手边一本轻松主义。
之前错得太多，一方面也是延续没苦硬吃，并且放大发挥到极致，常年苛责严厉待己，其实很难松弛待人，哈哈哈
一方面也确认沟通的困境不应常年累积。
《雪花遇上仙人掌》有提供新的视角，
想到一个词，喜悦。❤带着喜悦的心，面对任何黑暗吧，会自身产生闪闪的光🌠
企业微信邮箱-宋凤娇
8个月前
上海
0
是否可以把书单表每次写在评论区呀，💕，期待抽奖啦#
梅梅在成长
8个月前
广东
0
09:09 我也试过好多次记账，每次没多久，就不了了之了。然后就每个月固定1000块的生活费，每个月都不够花
熹微_up1H
8个月前
广东
0
真的很棒这些观点
HD276922b
8个月前
安徽
0
关于最后一本书，个人情绪投射，不一定你去问对方，对方会说你做的很好；可能相反，对方会说:“你怎么把我想的那么坏，你为什么会认为我的内心对你会有负面的想法。”我遇到过这种情况，因为我的行为，导致自我内耗，当去询问对方自己的行为是否有不妥时，对方却讲，你怎么把我想的那么坏，从而导致关系恶化。这种方式适用偏向对于你熟悉/有共同目标/一条绳上的蚂蚱类的人群。因为对方是真心对你好，她们才会直言不讳地提意见，哪怕可能话粗。
孙小发
7个月前
海南
0
11:24 怎么重复了呢
May28
6个月前
广东
0
谢谢分享！
八月播客
6个月前
湖南
0
我竟然一个一个在听你的播客
如夏十年
8个月前
河北
0
18:36 先粗糙的做出来，做个垃圾，这点就很棒，就像我们资料的初稿，不定要改多少次，可是也是在这个过程中不断进步
