* 经常做事惯性拖到最后一刻，一边拖，一边骂自己懒？
这期想告诉你：拖延不是你的错，更不是懒，拖延背后可能藏着你没看到的需求，也可能你只是在“为行动搭桥”，以及最核心的：
应对拖延不是靠“苦大仇深的自律”，而是要在充分了解自己的“运行规律”后，找到自己的节律。
本期嘉宾 Shell，作为一名ADHD确诊者、AI产品经理、同时也是一名新锐创业者，她用科学（脑科学、CBT 疗法）+ 玄学的方式疯狂探索自我，最终把自己 应对拖延摸索到的宝藏经验，通过创业做成了助人无痛行动、兼具理性与感性的AI产品（也太酷了吧！
很多有趣的观点等你来听，相信你听完会对拖延有新的理解！
💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。
🕐【时间轴】
04:17 你也会拖到最后一刻才做吗？我也是！边想做，边不做，还骂自己懒的感觉，太难受了！
08:36 “因为畏难而拖着不做一件事”，可是要求自己“迎难而上”本来就是反人性的啊
10:47 拖延是“应该做而没做”，你的头脑认为应该，但你的身体不这么觉得
17:33 有时候我们不是在拖延，是在为后面的行动“搭桥”
23:00 拖延也是一种保护机制：只要我拖着不做，我就不用感受万一失败带来的挫败感啦
27:06 内驱力和外驱力是怎样影响我们的？
34:40 Shell从科学+玄学的角度对自己进行一番探索后，发现了拖延的真相是......
41:14 当切身感受过一件事对自己的好处，无需努力“自律”，你的身体就会想去做这件事
44:12 觉察破除无意识的行动模式循环，【自我关怀】才最应该写进to-do list！
48:53 关于应对拖延，亲测好用的方式还有很多，系统性记录、AI、自我对话......
55:04 Shell是如何用自己应对拖延的经验，做成一个利他的产品的？
1:02:16 极度关注用户个人特性的AI行动教练，这个产品到底是怎么玩的？
【关于我们】
嘉宾：Shell
* AI产品经理，MinCo Founder
* 公众号/小红书：hypercurious
* 日常力训攀岩游泳等
* 神经多样性/认知科学/心理学/玄学等
MinCo
* 理性与感性兼具的AI行动教练
* 应对拖延、行动力差等困扰
* 帮你自我接纳、自我探索、做想做的事
* 神经多样性包容（ADHD、ASD等）
主播：Linda
🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园
🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路
🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~
👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力
【感谢】
* 感谢RODE提供设备支持
* 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持