01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功

05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？

12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面”

13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头

18:37 肋骨外翻？假性e人标配

19:39 中医体验升级，开始做美容针灸

25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持

26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡

31:06 方法论一：练习动态冥想

正位体态：鼻尖对准肚脐

33:11 方法论二：运动和按摩相结合

定期松解肌肉的方式

35:34 方法论三：维持好的外在状态

基础公式：皮肤+头发

• 节目中提到的

书籍：

《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

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